多くの人にとって、別れは喜びではなく、苦痛で困難なものです。たとえそれが最善だったとわかっていても、失恋の支配から逃れるのは難しい場合があります。あなたが悲しみのプロセスを経験しているとき、そしてそれが別れへの対処であることがよくありますが、自分自身を再構築することはあなたの心の最後のことになりがちです。
一方で、有害な関係から離れることにとても安心し、この先に何が待っているのかを待ちきれず、新しい現実を受け入れたいと願う人もいます。別れの後は前に進み、これまで得られなかった人生が提供するものを見つける動機となる可能性があります。
自分自身を立て直して前に進むプロセスは少し楽になるかもしれませんが、たとえ別れのせいで傷つき、傷心を抱えていたとしても、その痛みを乗り越えて、次のことを見つけることがどのように可能であるかがわかるでしょう。
別れた後に元気になるのは簡単なことではありませんが、感情的、精神的、肉体的に自分をケアすることで、癒されるだけでなく成長することも可能です。別れた相手はあなたの人生いない方が良い存在だったのだということを忘れないでください。
すべてが自分自身のためであるという新しい考え方を採用してください。このステップをゼロと呼びましょう。
ステップ3.メンタルヘルスに焦点を当てる
何が起こったのか理解できるほど失恋を乗り越えたと感じたら、自己成長に取り組み始める時期です。まず、あなたを妨げ、将来の人間関係に問題を引き起こす可能性のあるメンタルヘルスの問題に対処することが重要です。
自尊心を取り戻す
人生を正しい軌道に戻すための最初のステップは、自尊心を高めることです。あなたが有害な人と関係を持っていた場合、または単に別れによって気落ちしていると感じている場合、自分自身に対するあなたの見方は歪められ、傷ついている可能性があります。
人間関係の中で自分を見失い、愛するものや自分にとって大切な人たちを置き去りにするのは簡単です。自分が誰であるかを思い出すのは長いプロセスになるかもしれませんが、自分自身を尊重することから始める必要があります。
同じ状況にある友人に接するのと同じように、自分自身にも接してください。あなたの別れを変化のきっかけにしましょう。あなたを軽蔑し、傷つけた人のことは忘れてください。自分自身を押し上げ、自尊心を見つけるためにそれを使用してください。この関係があなたから奪ったものに目を開き、それを取り戻してください。
自分のネガティブな考えを見直す
ネガティブな考えは、私たちが自分自身に言い聞かせることで、人生を全力で生きることを妨げます。それらは有害で制限的なものであり、自分自身に言う意地悪なことを他の人に言うことは決してありません。
不健全な関係にあると、こうした考えがさらに悪化する可能性があります。中傷や侮辱、自分は十分ではない、自分には何かを得る資格がない、誰かが他の誰よりもあなたを選ぶはずがない、のようなこれらの考えは、あなたが自分の人生を生きることを妨げる可能性があります。こうした考えが毎日頭をよぎると、幸福をもたらしてくれるものすべてから身を引くまで、それらの考えがあなたを支配してしまいます。
自分の考え方を変えなければなりません。自分のネガティブな考えを認識し、それが現れたらすぐに止める方法を学びましょう。最も重要なことは、それらを信じないことです。自己嫌悪よりも自尊心を選択してください。あなたは、当然幸せになるべき人間なのです。
自分自身の有害な特性に対処する
この内省の時間は、人間関係の問題の原因となっている自分自身の行動や性質についても検討しなければ、うまく活用できません。どこで間違いを犯したかを理解したら、修正を開始できます。
たとえば、「元恋人のような人に惹かれる理由や、関係がうまくいかないときに留まる理由は何ですか？」「なぜ元彼にひどい扱いをさせたのでしょうか、そしてなぜ彼らの行動を受け入れたのですか？」「自分にはその資格があると信じられる理由は何ですか？」
これらのことについて自分に正直になれば、学んだことを次の恋愛に応用することができ、同じことを再び経験することを避けることができます。
自分の限界を発見する
別れを経験すると、新しい視点が得られ、パートナーに何を望むか、何を望まないかを判断する能力が高まります。あなたが気にしなかったものだけでなく、あなたの関係を困難にする元彼の性質について考えてください。
将来のパートナーにどのような人になってほしいかを知ることとは別に、自分がどのように扱われたいのか、何が受け入れられないのかなど、自分自身の個人的な境界線を決める必要があります。これらの境界について非常に真剣に考え、それを自分の中に構える準備をしてください。
セラピーを受ける
セラピーは、自分の力で問題に対処することが完全に不可能な場合にのみ必要なわけではありません。これは、別れのような移行期間に特に役立ちます。偏見を持たずに耳を傾けてくれる知らない人に話すことは、それ自体が変化をもたらす可能性があり、それに加えて、セラピストがあなたを導き、そうでなければ手の届かない一見明白な解決策に到達するのを助けます。
ステップ4.セルフケアに真剣に取り組む
セルフケアとは、最も楽しいことをするという意味ではなく、自分にとって最善のことをするという意味です。それは自分を甘やかすことである場合もあれば、自分に家事をさせることである場合もあります。セルフケアは優しさですが、同時に厳しい愛でもあります。現時点で自分に必要なのはどれなのかを知るために、自分自身に正直になる必要があります。
自分自身のニーズを満たす方法を学ぶ
自分のニーズを満たす方法を学ぶと、感情的に誰かに依存することから解放されます。敬意が必要なので、まずは自分自身を尊重することから始めましょう。あなたには愛が必要なので、自分自身を愛してください。
自分が重要であると感じる必要があるので、それを自分で証明してみてください。これらを達成するには、小さなことから始める必要があるでしょう。小さなジェスチャーで自分に愛を示し、自分の気持ちに正直になって自分を尊重しましょう。自分にとって最適な方法で自分のニーズを満たす方法を見つけてください。
そうすることで、他人に自分の欲しいものを求めやすくなります。たとえ他の人から得られなくても、自分でそれを行う方法を知っているので、それは世界の終わりではないと自信が持てるようになるでしょう。
恋愛から離れる
あなたの心が癒され、別れを安心して自分自身に満足できるようになるまでは、別の恋愛をしないことが大切です。元恋人が恋しくなり、昔のパターンを繰り返すことになり、あなたも相手も傷つきます。これは、自分自身のニーズを満たす方法を学ぶもう一つの部分です。
外に出て、自分で楽しいことをしてみましょう。友達や、交際中に無視していたかもしれない人々と時間を過ごしましょう。交友関係を広げて、さまざまな人と付き合う習慣をつけましょう。自分自身とデートしましょう。あなたがやりたいことは何でもしてください。
自分の健康を優先する
健康維持に努めてください。私たちは、感情的および精神的な健康が身体の健康にどれほど依存しているかを過小評価しがちです。よく食べ、十分な睡眠をとり、ストレスを管理する方法を学べば、人生で直面するすべてのことに対処するのがどれほど簡単になるかに驚くでしょう。
あなたの身体的および精神的な健康が最優先されるべきです。誰のためにも妥協しないでください。ノーと言って自分の味方になることを学びましょう。これにより、健康、自信、回復力が向上します。
自分の外側も磨く
あなたの輝きは外側に現れる必要があるかと言えば、そういうわけではありません。外見を使って内面で行ってきたすべての努力を象徴することはできますが、それをしたくないとしても、それはあなたが向上しなかったという意味ではないからです。
ただ、健康的な食事と運動をしましょう。ただし、「リベンジボディ」のことは忘れてください。変化への欲求が健康的な習慣を身につけるきっかけになるのであれば、それは良いことですが、別れた後はもっと魅力的にならなければならないという考えは有害であり、それが達成できなければ事態はさらに困難になるだけです。
別れた後の輝きの本当の意味は、時間をかけて自分自身を癒し、大切にすることです。あなたは十分に魅力的な存在です。あなたは最善を尽くしているので、誰かに何かを証明する必要はありません。あなたが何を達成しても、あなたと別れた人は何の功績も得られません。
それでも、身体的な変化は、過去から前進し、新しい章を始めるのに役立つ良い方法である場合があります。イメージチェンジする必要はありませんが、それがあなたを幸せにするなら、そうしてください。新しいヘアスタイルを手に入れ、スキンケアの習慣を強化し、健康に重点を置きましょう。ただし、それは期待されているからではなく、自分自身をケアするために行いましょう。
