自信は、誰もが持つべき最も重要な特徴の1つです。年齢に関係なく、誰でも自分の自信に苦労しますが、改善できることでもあります。時にはそれを手に入れたように見えますが、時にはそうではありません。そして、本当にそれが必要なとき、それを利用するのは不可能に思えるかもしれません。
さまざまな研究で、職場での自信が昇進につながることがわかっていますが、興味深いメルボルン大学のパイロット研究では、小学校での自信レベルと成人期の職場での成功との間に関連性があることが示唆されています。
小さく始める
何かをすればするほど、経験を積むほど、自信がつきます。自信が持てるようになると、行動を起こすことができるようになります。始めることは常に最も難しい部分です。ですから、まずは常に小さくて実行可能な目標を作成してください。
前進する勢いを生み出すのに役立つため、達成できることがわかっている実行可能なステップを作成しましょう。自分の能力にすでに自信を持っている活動に取り組むことから始めましょう。
これにより、「フロー」と呼ばれる思考パターンに入り、自意識が消えて完全に没頭します。自分をゾーンに入れ、自分の業績に誇りを持てる何かを見つけてください。
会話に参加する練習をする
グループの会話を遠くから熱心に聞いているのはあまり気持ちがいいことではないですが、興味のあるトピックを耳にした場合は、会話に「ひっそりと飛び込む」ことを恐れないでください。
実際には、思っているよりもずっと簡単です。躊躇せず、適切なトピックに飛び込んで、グループ全体と話し合うようにすれば、間違いなく、自信があるように見えるでしょう。
シーンを設定する
最初に言うことは、ここには保証がないということです。時にはそれが意図されていないこともあります。しかし、挑戦するには自信が必要です。そして、成功の可能性を最大限に高めるには、シーンを正しく設定する必要があります。
適切なタイミングで適切な場所にいることを確認してください。例えば、スピーカーのすぐそばで踊っているときに会話を始めようとしてもうまくいきませんし、トイレに行く途中で捕まえても、会話が非常に短くなる可能性が高く、仕事の社交やパーティーを中断することも効果的ではありません。
デイメーカーになる
職場での動作を実行するだけでなく、積極的に励ましの源になることを選択します。誰かの一日を作ることを選ぶのです。 あなたが書いたすべてのもの(メール、テキスト、ツイート) で、誰かの一日を作る機会があります。
多くの場合、必要なのは親切な言葉、思慮深い賛辞、または人々に次のように思わせるような洞察に満ちたリマインダーです。「デイメーカー」を成功のバロメーターとして設定してください。 あなたの文章が「完璧」であろうとなかろうと、あなたの意図は輝きます。
不安を特定する
目標を設定することは重要ですが、恐れや不安を定義することはさらに重要です。今、自分に問いかけてみてください。他の人が私について何を発見するのではないかと心配していますか？
次に、リストを作成します。これはあなたの不安要素のリストです。私たちは皆それらを持っているので、恥ずかしがらないでください。ただし、このリストを作成しただけでは、魔法のように消えるわけではありません。
しかし、それはあなたがそれらを認識し、現実を受け入れるのに役立ちます。それらを乗り越えたい場合は、1つを選んで親しい友人や家族と共有することをお勧めします。これは簡単なことではありませんが、それに伴う恥を取り除くのに役立ちます。
意思決定の練習
真の自信を手に入れたいなら、素早い決断を下さなければなりません。私たちのほとんどは、あらゆる小さな選択を考えすぎたり、分析しすぎたりするという過ちを犯しています。これは、本質的に自分の腸の本能を疑うように自分自身を訓練しているため、自信を失う原因となります。
代わりに、「意思決定」の筋肉を構築する必要があります。日常的に意思決定を行う練習をしなければなりません。
開始するためのいくつかの簡単な方法を次に示します。外食するときは、30秒以内にメニューから食事を選択してください。着替えの際は、1分以内に衣装をお選びください。友達と計画を立てるときは、必ず自分が何をすべきかを提案する側になるようにしてください。
アイコンタクトを回避しない
最初はぎこちなく見えるかもしれませんが、自信を持っている人は常にアイコンタクトを保つことを忘れません。多くの場合、人は話しているときに不安になり、目をそらしてしまう傾向があります。
または、相手の話しているときに同じことをします。アイコンタクトを維持することを覚えておくと、自信が持てるようになるだけでなく、相手との真のつながりが生まれる傾向があります。
フレグランスを使用する
あなたがパーティーにいて、理想の人を見たと想像してみてください。その人はあなたを追い越します。あなたは相手の体型、おそらく髪と顔を思い出すでしょう。次の日、二日酔いでベッドから起き上がると、きっと相手の匂いを思い出すでしょう。
なぜでしょうか？嗅覚は最も敏感な感覚の1つだからです。 良い香りをつけると、周りの人が嗅ぐだけでなく、空気中の雰囲気を感じることができます。厳選されたフレグランスは、あなたの秘密の武器になります。
信頼の輪のテクニックを学ぶ
それはクレイジーですが、実際に機能するものです。感覚を使用して、心に力を与える感情のアンカーを作成することがすべてです。すべての感覚に働きかける自信の輪を作りましょう。
目の前にあるオレンジ色の円を想像し、それを完全な自信の望ましい感情と関連付ける必要があります。感情が最高点に達し、自分の中を流れているように感じたら、五感を働かせ、アルファ男性のように立ち、その円に焦点を当てて自信を表現してください。
声のトーンを改善する
声の調性は信頼の不可分な属性です。声が高いほど信頼度が低く、声が低いほど信頼度が高くなります。あなたの話し方によって、人々があなたにどう反応するかが決まります。
あなたが興味を持っている女性だけでなく、友人、見知らぬ人、雇用主、そしてあなたが接触するすべての人です。着こなしも最高の第一印象を作り上げますが、強い声がなければさらにその先へ行くことはできません。
声調には主にドミナントとサブミッシブの2つのスタイルがあります。支配的な声は低く、自信を表しており、人々はあなたの言うことにもっと興味を持ち、あなたをより信頼し、あなたの話を聞きたいと思わせます。
無意識のうちに、あなたの声は自信のレベルに影響を与えます。このプロセスを逆転させるには、自信を持って話す方法を練習する必要があります。
声を出す媒体は2つあります。胸と頭です。高い声を下げます。最初のステップは、この違いを理解することです。エクササイズをしましょう。頭から話していると考えて、声の中心を胸に切り替えます。ハミングして振動を感じることができます。
胸の声を誇張したり、大きな声で大きな声で何かを読んだり、非常に低い声調で話したりするよりも、多くの運動を行うと、この違いを感じやすくなります。これらのことを行うことで、声が少し下がり、自信を持って聞こえるようになります。
朝は鏡の前で毎日3分間運動します。朝は声が自然に低くなるので、朝に練習すると、そのピッチを永続的に実行しやすくなります。鏡の前に立って、3分間何かを話してください。一生懸命トレーニングして、自分の声にもっと自信をつけましょう。
