「自分には価値がないのではないか」というネガティブな考えに時々悩まされていませんか？自分の人生が手に負えなくなり、それについてまったく何もできないと感じていますか？
そうした場合は、それらを取り除き、頭の中をそれらの考えが飛び回るのをとめましょう。あなたは自分の人生をコントロールする必要があり、今すぐそれを行う必要があります。そうしないと、多くのネガティブな出来事が続き、全体的な健康状態はますます悪化し続けることになるでしょう。
あなたはステップアップする必要があります。なぜなら、それはまず自分自身に対する義務であり、また、あなたを心から愛し、あなたが幸せで健康になるのを見たいと思っているあなたの周りの他のすべての人たちに対する義務でもあるからです。
発生する可能性のあるさらなる悪影響を防ぐには、問題への対処を開始する必要があります。もしかしたら、あなたは自己批判的すぎるか、うつ病に苦しんでいるのかもしれません。それが何であれ、一緒にそれを乗り越えていければ幸いです。
6.誰かのために何か良いことをする
「自分には価値がないのではないか」というネガティブな考えと闘っている場合、他の人を助けることが助けになるかもしれません。 他の人のために何か良いことをしたり、困っている人を助けたりするたびに、どんなに気分が悪くても、すぐに気分が良くなり始めます。
その瞬間、あなたの脳は幸福ホルモンであるエンドルフィンを放出し、あなたはすぐに幸せで価値があると感じ始めます。
7.少し自分の周りを見回してみる
ただ座って、今していることすべてをやめてください。自分自身の周りを振り返って、これまでの人生でどのような方向に進んできたかを確認してください。
他の誰もあなたのためにそれを実現させたわけではありません。すべてを自分の手柄にすることができるのはあなただけです。あなたが達成したすべての驚くべきこと、そしてあなたが経験しなければならなかったすべての悪いことや恐ろしいこと…それらすべてが意味することは一つです。
あなたには無限の価値があるので、それを決して疑ってはいけません。
8.メンタルヘルスの専門家に助けを求める
サポートグループが必要です。それはあなたの家族や友人かもしれませんが、これらのネガティブな考えを取り除くのを手伝ってくれる人々があなたの周りにいる必要があります。
一方、専門家の助けが最も有益であることは間違いありません。対面のセラピーセッションを選択するか、オンラインセラピーを選択するかに関係なく、あなたが今切実に必要としている助けが得られるはずです。
9.心理療法も効果的である
これは、強力な自助戦略の設定をガイドするトークセラピーです。言い換えれば、メンタルヘルスの問題に自分で対処する方法を教えているのです。失うものは何もないので試してみるべきです。今すぐ最初の治療セッションをスケジュールし、確実な治癒への第一歩としてください。
自分に価値がないと感じている人のために
自分には価値がないと感じる人は、人生の目的を失ったと感じていることを意味します。彼らは誰も自分たちを愛してくれないし、もし自分たちがいなくなっても誰も寂しがらないだろうと思っています。こうした否定的な感情は、うつ病の最も一般的な症状の一つです。
あなたの愛する人やあなたの知人が苦しんでいる場合は、専門家の助けを求めるか、その暗い場所から救い出すためにできる限りのことをすべきです。彼らと一緒に過ごし、時折助けやアドバイスを求め、あなたのためにしてくれたことすべてに感謝しましょう。これらはすべて、再び価値があると感じさせるためにあなたができる小さなことです。
自分には価値がないと感じている人に何と伝えればいいでしょうか？彼らの自尊心を高める方法を考える必要があります。自己イメージを変え、ネガティブな考えを取り除くよう奨励してください。
その人が精神的健康上の問題を抱えていることは明らかであり、ほんの少しの優しい言葉と心からの褒め言葉が、うつ病に対処するのに役立つ可能性があります。また、人が無価値だと感じているとき、それは彼らが自尊心を失っていることを意味します。彼らのすべての特質と、彼らがあなたや他の多くの人々の人生をより良くするすべての方法を思い出してもらえれば幸いです。
最後に
「私には価値がないのではないか」というネガティブな考えに対処するお手伝いができれば幸いです。本当にそれらを取り除き、そのような否定的な独り言をやめる必要があります。精神的および感情的な健康に焦点を当ててください。
ソーシャルメディアや他の人から離れて、自分のための時間を過ごしましょう。 自分の人生の立ち位置を見つめ、これまで経験してきたことすべてを振り返ってみましょう。あなたには価値があり、あなたの周りの誰もがそれを知っています。
そして、それが彼らがあなたを人生に望んでいる理由です。人生の目的を見つければ、うつ病に二度と悩まされることはなくなります。
