あなたが今一緒にいるパートナーは怒りについて問題を抱えていますか？ここでは、それらに対処し、健全な会話をする方法を紹介します。
怒りの爆発は、相手がまったく予想していないときに、突然起こることがあります。怒りは健康的な感情であり、攻撃されたときに身を守るのに役立ちますが、不健康で非論理的な怒りは人間関係を破壊する可能性があります。
状況をどのように解釈し、それに反応するかを決定するかどうかに応じて、人は怒りのきっかけが異なる場合があります。多くの人は怒りを感じると制御不能になり、相手を傷つけてしまいます。怒りの問題を抱えている人と結婚している、または付き合っていると、常に卵の殻の上を歩いているように感じるかもしれません。
怒っている人は、実際には攻撃性の背後に自分の痛みや弱さを隠している可能性があり、その引き金の背後にある理由を理解することが重要です。彼らが落ち着いているときに会話をし、より深い問題を理解することが役立つでしょう。
しかし、人間関係において尊重されていると感じることは重要であり、気質に問題がある人にも同じことが伝わる必要があります。専門家のサポートを受けることで、あなたとパートナーが健全な関係を築くことができます。
1.感情的な負担を軽減する
あなたのパートナーが論理的または非論理的な理由で怒っている場合、私たちは何よりもまず、怒りを怒りで扱うことはできないことを理解する必要があります。したがって、できるだけ冷静になるようにしてください。パートナーが怒っているのに、あなたが声を荒げたり、自分を妨害したり、怒った表情や表情を浮かべたりしようとしても、それは解決するどころか状況を悪化させるだけです。
2.根本原因を突き止める
あなたのパートナーが比較的落ち着いているのがわかったら、怒りについて話し合うようにしてください。感情的な怒りは氷山の一角であり、人を怒らせるもっと深い問題が常にあります。根本原因やきっかけを突き止めると、他の人の状況を理解するのに役立ちます。
3.パートナーを選んだことへの自問
今日の世界では、誰もが関係を続けるか別れるかを選択することができますが、あなたがこの人といることを選んだのには理由があるはずです。コンビニで飲み物を選ぶのと、大きな違いはありません。気質に問題がある可能性のあるパートナーを選んだ場合は、怒りを制御できない場合に困難を伴う可能性があることを理解する必要があります。理解することで、状況にうまく対処できるようになるでしょう。
4.セルフワーク
そのような関係において、自己主張と表現力を同時に発揮するには、定期的にセルフワークを行う必要があるかもしれません。気質に問題がある人に簡単に支配されてしまう可能性があります。自己主張する方法を学ばず、同時にその関係において尊敬を得ることができない場合です。感情や状況をコントロールしようとするのではなく、自分の感情をコントロールし、思いやりと忍耐を実践する方法に取り組むようにしてください。
5.助けを求める
これは、あなたとあなたのパートナーが美しい関係を築くのに役立つかもしれません。私たちは学校で上手な挨拶の仕方、服の着方、話し方や言語の学び方を教えられますが、自分の感情を管理したり、うまくコントロールしたりする方法は教えられていないからです。したがって、専門家の援助は、そのような状況での対処メカニズムと感情の対処法を学ぶのに役立つものなのです。
6.争いに勝とうとしない
口論になった場合、特に怒りの問題を抱えている人との場合、身体的にも有害になることがあります。だから、勝とうとしないでください。あなたはその空間から離れることを選択できます。あなたは正しいかもしれませんが、今は自分自身の正しさを証明するときではありません。彼らの感情を正当化し、彼らが感じていることを感じられるようにし、彼らを説得したりコントロールしたりするのではなく、冷静に話しかけることで彼らに影響を与えるように努めてください。
