大人になるにつれて、誰もが人間関係において自分の感情をコントロールする方法を魔法のように学ぶことを期待しがちです。しかし、それがどのように行われるのかまったくわからないことを私たち全員が認める時期ではないでしょうか？
自分の感情に対処することは、まるで不可能なミッションのようです。私自身、それをマスターするまでにしばらくの時間を要しました。このステップバイステップのガイドにを参考にして、自分の感情のコントロールを取り戻してください。
6.自分が責任者であることを忘れない
何が起こっても、あなたが心に留めておかなければならないことが一つあります。それは、ここではあなたが主導権を握っているということです。
たとえ物事がバラバラに見えても、ハンドルを握っているのはあなたです。感情があなたをコントロールするのではなく、感情をコントロールするのはあなたです。あなたは心と精神の組み合わせであり、その2つのバランスを見つけるのがあなたの仕事です。自分の感情に支配されることよりもさらに悪いことは、他人に自分の感情や幸福全体の責任を委ねることです。自分の気分がすべて他人に左右されるような状況に陥ってはなりません。
私たちがここで真実の愛について話しているかどうかは気にしません。あなたのパートナーはあなたに対してそのような権力を持っているべきではありません。あなたは彼らの操り人形ではないので、彼らが糸を引くべきではないのです。
7.ポジティブな雰囲気に身を包む
ネガティブな人から遠ざかれば、あなたもネガティブな感情からも遠ざかることになります。これらの有害な人々があなたの親しい友人や家族であるかどうかは気にしません。もし彼らがあなたの人生に否定的なものをもたらしているなら、彼らを捨ててください。
たとえば、職場など、逃げられない場所でネガティブな感情に囲まれている場合はどうすればよいでしょうか？そうですね、次の仕事が見つからない場合は、少なくともそのネガティブな気持ちを可能な限りポジティブな気持ちで埋め合わせてください。そして、とりあえず、心の健康を第一に新しい仕事を探してみてください。
ソーシャルメディアから少し離れてみるのもよいでしょう。あなたは一日中、他人の偽の投稿や偽の恋愛生活をスクロールして過ごします。したがって、当然のことながら、自分の症状はさらに悪化していると想定します。
誰のパートナーも彼らをより良く扱います。彼らはより高価な贈り物を受け取ります、そして彼らは常に親密です。一方で、彼らの関係に比べれば、あなたの関係は破綻しているように見えます。その結果、自分ではコントロールできないネガティブな感情に圧倒されてしまうのです。
8.考えすぎたり心配しすぎたりするのをやめる
恋愛関係において自分の感情をコントロールするには、まず、自分の考えから始めましょう。パートナーの言動すべてを分析している限り、あなたは否定的な感情に圧倒されてしまうでしょう。考えすぎと心配しすぎは最大の敵です。
誤解しないでほしいのですが、これは、ただ流れに身を任せるべきだという意味ではありません。あなたはまだ自分の人生の責任者であり、自分の決定をじっくり考えるのが大人の行動です。ただし、関係の中で起こる小さな出来事をすべて分析する必要はありません。
最も重要なことは、常に最悪の結果が生じると想定する必要がないことです。はい、自分の感情をコントロールする必要があります。ただし、自分に起こるすべてを完全にコントロールすることはできないことに注意する必要があります。だからこそ、人間関係において考えすぎるのをやめなければなりません。
物事の中には、そうあるべきものもありますが、それについて考えたり、病気になるのではないかと心配したりしても、それが起こるのを防ぐことはできません。人生を台無しにするのではなく、ゆっくりと座って人生を楽しんでみてはいかがでしょうか？
9.健全なコミュニケーション
健全なコミュニケーションがなければ、健全な関係を築くことはできません。また、人間関係が健全でない場合、感情をコントロールする方法を見つけることはできません。つまり、あなたとあなたのパートナーが毎日喧嘩している場合、あなたが常に怒り、イライラし、不幸になるのは完全に自然です。
誤解しないでほしいのですが、私は、あなたたち二人の関係に議論がまったくないと言っているわけではありません。ただし、たとえ喧嘩したとしても、お互いの尊重が存在しなければなりません。声を荒げずに、ゆっくりと落ち着いて話す練習をしましょう。必要に応じて、議論の最中に何かを言う前に数えてください。
しかし、それが健全なコミュニケーションのすべてではありません。二人とも、批判を恐れることなく、自分の感情を正しく言語化する方法を学ばなければなりません。ボディーランゲージコミュニケーション健康的なコミュニケーションのもう一つの重要な側面は、ボディランゲージコミュニケーションです。あなたとあなたのパートナーが攻撃的または回避的なボディーランゲージを示している場合、否定的な感情を制御するのは困難になるでしょう。
10.ネガティブな感情の原因を見つける
ネガティブな感情を引き起こすものから遠ざかるべきであるという事実についてはすでに説明したとおりです。しかし、今は別の何か、つまりネガティブな思考や感情の原因にも目を向ける時期が来ています。
心の知能指数を実践する方法は、なぜ自分がそのように感じるのかを理解することです。自分の奥深くに留まり、これらの否定的な感情がどこから来ているのかを理解してみてください。きっと何らかの理由があって積もっているのだと思います。
「幼少期にどのように扱われていましたか？」「あなたの愛着のスタイルはどういったものですか？」「以前の関係からの感情的な重荷を抱えていますか？」これらの質問はあなたの現在の恋愛とは関係がないように見えるかもしれませんが、それらに対する答えは非常に重要です。
