大人になるにつれて、誰もが人間関係において自分の感情をコントロールする方法を魔法のように学ぶことを期待しがちです。しかし、それがどのように行われるのかまったくわからないことを私たち全員が認める時期ではないでしょうか？
自分の感情に対処することは、まるで不可能なミッションのようです。私自身、それをマスターするまでにしばらくの時間を要しました。このステップバイステップのガイドにを参考にして、自分の感情のコントロールを取り戻してください。
16.仮定しない
自分を読心家だと考えて自分を過大評価しないでください。パートナーの頭の中で何が起こっているのか全くわかりません。そうなることが予想されているからといって、彼らがあなたから離れていくのではないかと心配する必要はまったくありません。パートナーがあなたにそのように感じたと具体的に言わなかったとしても、勝手に怒っていると仮定してストレスを感じないでください。
また、その逆も同様に機能します。彼らがあなたの気持ちを推測できるなどとは決して考えないでください。あなたは自分の感情を言葉にして率直に表現しなければなりません。それがお互いを守る唯一の方法です。
17.サポートシステムを探す
恋愛関係において自分の感情をコントロールする方法がまだわからない場合は、パートナー以外の信頼できる人に相談してください。親しい友人や家族に頼って、自分の感情について話しましょう。あなたの愛する人たちはメンタルヘルスの専門家ではなくても、あなたのことを心の底まで知っています。
自分の感情を処理したり理解したりするのに役立つかもしれません。もしかしたら、彼らも同様の状況を経験したことがあるかもしれませんし、精神的健康上の問題に対処して自制心を失っていると感じたことがあるかもしれません。少なくとも、彼らはあなたの話を聞いてくれて、肩を持って泣いてくれるでしょう。時としてそれだけで十分なこともあるのです。
18.オープンに話しあう
この問題について話し合うべき最も重要な人はあなたのパートナーです。気分の変動を引き起こす特定の精神的健康状態や人格障害に苦しんでいるとしても、それはあなたの大切な人がよく知っているべきことです。あなたの引き金について彼らに話して、あなたに最も影響を与える要因を回避できるようにしてください。
これはあなたを陶器の人形のように慎重に扱うことを求めているという意味ではありません。しかし、彼はあなたが何に苦しんでいるのかを知っておく必要があるはずです。そして、彼があなたを十分に愛しているなら、あなたが一人でこの状況を経験することは許しません。彼はあなたの手を握り、人間関係における感情をコントロールする方法を学ぶのを助けてくれるでしょう。
19.許しの技術を磨く
過去を振り返っても意味がないという話をしたのを覚えていますか？それを可能にするためには、パートナーを許す方法を学ばなければなりません。もしあなたたち二人がいくつかのことを乗り越え、あなたの関係がいくつかの障害を乗り越えたにもかかわらず、なぜあなたはまだ恨みを抱いているのでしょうか。
憤りは最も強力な否定的な感情の一つであり、生きたまま蝕まれる前にそれを取り除く必要があります。私はこれについて嘘をついてはいません。許すことは必ずしも簡単なことではありません。実際、それが最もやらなければならないことであることもあります。しかし、それを達成すると解放された気分になるでしょう。
20.人生を手に入れる
厳しい言い方に聞こえるかもしれませんが、パートナーへの感情的な依存をやめるまで、人間関係の中で自分の感情をコントロールする方法を学ぶことはできません。あなたの気分の変動をコントロールできるのが彼らだけである限り、残念ですが、あなたは運命づけられています。
あなたが自分の関係にそこまで投資しているのは素晴らしいことです。ただし、世界全体がそれを中心に回転する必要があるという意味ではありません。簡単に言えば、恋愛以外の生活を手に入れましょう。友達と遊んだり、趣味を見つけたり、そして最も重要なのは自分自身に取り組むことです。
まとめ
人間関係において自分の感情をコントロールする方法を学べば、存在さえ知らなかったレベルの心の知能指数に到達するでしょう。これらのスキルは、人生の他のあらゆる分野や人間関係のあらゆる場面で役立ちます。最も重要なことは、それがあなたの精神的健康を改善するのに役立つことであり、それ以上に重要なことはないのです。
