マインドフルネス
これを実現する方法は、マインドフルネスです。過去や未来に執着するのではなく、今の自分の心と向き合うということは、その瞬間に存在することを意味します。
これは感情の無関心と戦う上で最も重要なステップです。周りで起こっていることは何でもひとまず横において、今自分が感じていることに意識を向けましょう。
自分を判断せず、推測するのではなく、自分の感情をありのままに認識するのです。
5. ストレスと別れる
ストレスの可能性を完全になくすことはできませんが、すでにあるストレス源から離れることはできます。
この段階で望まない感情に自分をさらすことが少なければ少ないほど、あなたはしびれを克服しようとするでしょう。
ストレスや不安を引き起こす人とのつながりを断ち切るのです。必要かつ可能であれば、周囲の環境を変えてでも。
別の仕事をしたり、離婚したり、新しい友人を探したりするのに遅すぎるということはありません。
6. 精神療法
最後に、自分の感情的な無関心に対処するのに苦労しているのであれば、メンタルヘルスの専門家を探すべきです。
これは、抗うつ薬や抗不安薬を服用していて、その副作用が感情を麻痺させる可能性のある別の精神疾患にかかっている場合、特に有効な手立てです。
その場合は、資格を持ったセラピストが、こうした望ましくない副作用のない治療法をいくつか提案してくれます。
医療の専門家は、お客様のサポートシステムの一部でもあります。彼らは、お客様がどのような状況に置かれているかを正確に把握しているだけです。
カウンセリングやセラピーを受けたり、少なくともヘルプラインに電話したりすることは、あなたが今までにする最良の選択の1つになるでしょう。自分の中で何が起こっているのかを知る手助けをしてくれる人と話すことができます。
認知行動療法は、問題を特定し、その原因を見つけ、そして最も重要なことは、回復への道のりを導くことです。
最後に
感情の麻痺している今は、たいてい満足のいくもののように見えるかもしれないが、実際にはいつまでも続くことはありません。遅かれ早かれすぐに立ち直るだろうし、自分にとってより良い状態になるために、今の状態から抜け出す方がずっといいのです。
悲しいことに、時間がたつにつれ、自分自身を含め、あらゆるものやすべての人から感情的に切り離されていることが、自分の安らぎの場になってきました。さあ、今こそ、そこから抜け出し、未知の世界に飛び込む最後のチャンスです。
私はあなたに嘘をつきません。感情的な処理は蝶が舞うバラ園のように美しく素敵なことばかりではありません。避けてきたさまざまな望ましくない感情に自分をさらすことになります。
しかし同時に、人を人間らしくするような感情を感じることもできます。最も重要なことは、再び生きていると感じることです。
そして、私が言う、この感覚はすべての苦労の価値がある、という言葉を信じてください。
（クリームパン編集部）
