自分へのポジティブな肯定は自己愛の鍵だ
ネガティブなものを排除することの重要性についてはすでに述べました。今は次のステップに進む時です。自分自身をポジティブに肯定するのです。
基本的には、ネガティブな自己主張や自己嫌悪を克服するのに役立つポジティブな発言です。
これは、自分の良いところを毎日書き留めるステップに似ています。唯一の違いは、ここでは特定の日に起きた特定の出来事を書き留めないことです。
毎朝目を覚まし、鏡に映る自分を見て、自分がどれだけ美しく、賢く、有能であるかを自分に言い聞かせます。
「あなたは力強い。」と言います。「君のような賢人に不可能なことはない。」と自分に言い聞かせるのもいいでしょう。
「誰もあなたを押さえつけることはできない。」と言うでしょう。「障害物に関係なく、あなたが決めたことはすべて達成できます。」とも。
最も重要なのは、自分には欠点もあるが、十分魅力的だと自分に言い聞かせることです。誰かのために変える必要はないと自分自身に教え込むのです。
先程挙げた褒め言葉を、呪文のように繰り返してください。最初は、これらすべてが馬鹿げて聞こえるかもしれません。
あなたは明らかに信じられないこともあるでしょう。しかし、最終的には、それが真実であることに気付くでしょう。そして、そのすべての前向きな気持ちがしみ込んできます。
自分以外には何も平和をもたらすものはない
これとは別に、自分でやらないと誰も私を幸せにはできないということを理解するのに長い時間がかかりました。もちろん、誰かと一緒にいるともっと幸せになれるのですが、私の本当の幸せの源は内面にあります。
自己愛にも同じことが言えます。自分自身を愛する方法を学ばない限り、他人に自分を愛することを期待することはできません。
あなたは人生の中で他の人の手本となる人です。もし彼らがあなたに自尊心がないと見たら、彼らもあなたを尊重しないでしょう。
あなたが自尊心を持っていないことを知ったら、彼らはあなたを価値あるものとして扱わないでしょう。相手に自分を愛していないことを示せば、相手にも自分を愛していないことを示すための信号を送っているだけなのです。
自分を第一に考えることは利己的なことではなく、必要なことだ
自分を優先し、自分のニーズを優先することが、究極のセルフケアです。これは交渉の余地がないことですので、他の人に説得されないようにしてください。
それは利己的なものではなく、物事がどのように行われなければならないかということです。自分との関係は、一生続く唯一のものだということを忘れないでください。
誤解しないでほしいのですが、急にみんなにとっての嫌なやつになれ、と言っているのではないですよ。ただ、自分を愛する人と同じように扱うようにしましょう。あなた自身と健全な関係を築くのです。
変更できないものについて自分を責めるのは無駄
好むと好まざるとにかかわらず、過去を変えることはできません。ほとんどの場合、将来に影響を及ぼすこともできません。
だから、あなたに残されているのはプレゼントだけで十分です。人生のあらゆる瞬間を楽しむのが難しいなら、マインドフルネスを実践してみましょう。
瞑想法の一種で、自分が今いる瞬間を十分に意識するのに役立ちます。自分の感覚に同調し、つらい過去や不確かな未来についての否定的な考えを追い払うのに役立ちます。
自分自身を知ることが愛することの始まり
人を愛するには、その人の本質を知る必要がありますよね？つまり、自分を正しく愛するためには、本当の自分を知る必要があるということです。
まず、自分を振り返りましょう。自分の好きではない部分を無視するのではなく、それらを受け入れましょう。
現時点でそれが不可能な場合は、無理をする必要はありません。それらがあなたの中で大きなウェイトを持つことを許してはいけませんが、それらをなかったもののように振る舞うのもいけません。
また、自分自身を調査することにエネルギーを注ぎ込みましょう。すべての行動や言葉を忘れないでください。ただ、自分が愛しているものと愛していないものを見つけ出してみてください。
何が好きですか？本当に好きですか？あなたが好きだと思っている本は本当にあなたの好きな本ですか？
アパートの内装が本当に気に入っていますか、それとも元ルームメイトとの妥協ですか？
あなたは天然パーマの髪が好きではないというのは本当ですか、それとも元恋人がその方がきれいだと言っていたからストレートにしたのですか？
最初はささいなことのように聞こえるかもしれませんが、それ以外の意味を持つことです。
これらはあなたをあなたにするすべての詳細であり、あなたが自分自身をもっと愛する方法を学びたい場合は、それらのそれぞれを愛する方法を学ばなければなりません。
散財するだけの価値があるものもある
予算内で生活できているということは、私にはやりくりできるだけのお金があるということです。食料や家賃、ガソリン代などは十分に持っています。
これに共感できれば、必要ではないが本当に必要なものに最後にお金を使ったのがいつだったか覚えていないでしょう。
何ヶ月もウィンドウショッピングをしてきたあの洋服のことです。
確かに、今のあなたにあれを着る自信はないかもしれませんが、実際には、あなたはそれを見るたびにそれについて空想してきたでしょう。
あるいは、買ったとしても、ただクローゼットにかけて眺めているだけかもしれません。あなたはお金をむやみに使うことに罪悪感を感じているのでしょう。
お金を無駄遣いするのはいけないことですが、散財するだけの価値があるものもあります。
（クリームパン編集部）
続きをお楽しみに！
