学生時代のほとんどの期間、「誰も私を愛してくれない」とひそかに考えていました。なぜか、私はとても愛しく見えないと感じていました。
私は自尊心の低さに苦しんでいましたが、それが自己愛の発見を妨げていました。非常に辛い経験でしたが、皆さんと共有したい多くの知恵を教えてくれたことも確かです。
すぐに伝えたかったのは、あなたは愛されるに値するということです。本当の愛を体験して、自分への自信を疑わせない良い友達を見つけるべきです。
人間は誰でも自分の価値を問うような苦難を経験します。親友でさえ秘密の葛藤を抱えているのだから、自分は一人だと思ってはいけません。
人は自分の気質を世界と共有しないからといって、苦労しないわけではありません。
誰もあなたを愛してくれないと思うのは多くの面で間違っています。ですから、この感情がどこから来ているのか、そしてどのようにそれと戦うのかを理解するのをお手伝いしようと思います。
私のアドバイスは、私自身の人生経験から生まれたものであり、あなたが求める安心感と指針を与えられることを心から願っています。
「誰にも愛されない」となぜ強く思うのか？
1. あなたの低い自尊心があなたを引き止めているから
普通、自信のない人は、自分は愛に値しないと思い込み、愛を探すのをやめてしまいます。
あなたは幸せには値しないという考えに駆り立てられているので、自分に優しくすることは何となく利己的だという考えが強まっています。
あなたは自分自身をチェックするために立ち止まることはなく、自分自身の期待を抑えるように自分自身を条件付けています。自分への優しさやマインドフルネスの実践を怠ってきたことが、精神衛生に悪影響を与えています。
通常は、大切な人とうまく別れられなかったり、大切な人との大切な関係が終わったりすることが原因です。
やがて、自分を大切にすることを忘れ、恋愛関係を求めるのをやめ、誰も自分を愛してくれないと毎日自分に言い聞かせるようになります。
あなたが自らに課した制限は、あなた自身の重要なニーズを放棄する危険性を高めているのです。
2. あなたは拒絶されることへの恐怖に執着しているから
3年近く付き合っていた彼とバレンタインデーに別れました。愛と注目のシャワーを浴びることになっていた日、永遠に私のものだと思っていた人に振られてしまったのです。
心の痛みが想像できますか？あなたがこのように感じるかもしれないことは完全に理解しています。
しかし、私の恐ろしい経験が最終的に私に何を示したか知っていますか？誰かがあなたを正しく扱う方法を知らないからといって、ロマンチックな愛への信頼を失う理由はありません！
そう、確かにひどい別れになるでしょう。もしかしたら、2回、3回と同じ目に遭うかもしれません。しかし、それで一生一人でいたいと思うようになってはいけません。
拒絶されることを恐れて、幸せになりたいという気持ちを抑えてはいけません！
自分の悪いところばかりに目を向けるのではなく、自分の素晴らしいところばかりに目を向けましょう。
確かに、あなたは毒を持った人間を失いましたが、今、ついにあなたの人生に入ってくる素晴らしい誰かのためのスペースができたとも考えられるのです。
3. うつ病と闘っているから
うつ病と悲しみは大きく異なります。しかし、自分の幸福に関しては、判断されることなく専門家の助けを求めるためには、確実であることが一番です。
ここでは、正当なうつ病の感情を示す重要なサインを紹介します。これらが当てはまることに気づいたら、シャットダウンしないでください。代わりに、愛する人と会話をして、確実に回復するための対策を始めましょう。
○ 最近、倦怠感がありますか？
○ 食欲はかなり増えたり減ったりしていますか？
○ 1つのことに集中できなくなったことはありますか？
○ 自分の価値がないという感情が絶えず頭をいっぱいにしていませんか？
○ 周りの人を疎外していませんか？
○ 希望を持ち続けようと苦労していますか？
○ 以前は好きだったものに興味がなくなりましたか？
○ 泣いたり、自傷行為を考えたりしていませんか？
これらの質問のほとんどに「はい」と答えた人は、ボーダーラインのうつ病かもしれません。これは軽く考えることではありません。
これを一人で解決しようとしてはいけません。助けを求めることを選べば、状況は好転しやすくなります。
4. 間違った人たちに囲まれているから
私たちは皆、人生のすべての人が良い意味を持ち、いつまでもそこにいると信じたいと思っています。
しかし、正直なところ、そのうち半分は最終的にあなたを失望させるでしょう。これは気分を悪くするために言っているのではありません。
これを知ってもらいたいのは、人から離れてもいいということを知ってもらうためです。
初恋を手放してもいいのです。人々は目的を果たすために、あなたの人生に永遠に留まる必要はありません。
あなたに教訓を与えるためにここにいる人もいれば、あなたを強くするためにここにいる人もいます。しかし、離れていくべき子どもをそばに置いておくことは、長い目で見れば害になりますよね？
高校時代の親友で、もう以前の知り合いではない人を手放すことを選びましょう。そうしたからといって、あなたは悪い人にはなりません。それは、自分の幸福を第一に考えているということです。
一緒にいるときは、孤独を感じさせない人だけを残しておきましょう。誰もあなたを愛してくれないと信じさせないのは、この人たちだけです。
5. あなたの欠点を受け入れることはできないから
誰も完璧ではありません。もし私たち全員が完璧だったら、人生はどんなに楽しいでしょうか。しかし、失敗しなければ、何かを学ぶことができると思いますか？
そんなことはないでしょう。だから、自分の欠点や癖を受け入れて、それにもかかわらず自分を愛してみることをお勧めします。あなたがしなければ、誰がしてくれるのですか？
自分を愛することができなければ、あなたを愛してくれる人を見つけるのは難しいことです。
自分の顔にある小さなシミが好きではなくて、無理に化粧をしているなら、丸1日、完全に自然な状態にしましょう。なぜなら、そうすることは自己愛を教えてくれるからです。
鏡に映った自分を見て、「私は美しい。」「私は価値がある。」「私は神が私を作られたように愛されるに値する。」と繰り返してみてください。
励ましの言葉をかけて、常識のように自分の頭に入れてみましょう。
家族の無数の小さな欠点に毎日悩まされていても、それでもあなたが家族を愛することができるなら、あなたは同じように自分自身を本当にストレートに愛することができるはずです。
（クリームパン編集部）
続きをお楽しみに！
