「小さなことを楽しんで、いつか振り返ってみると、それが大きなことだったことに気付くかもしれません。」ロバート・ブラート
「あなたは小さなことを楽しむことを学ばなければなりません！」そう、私たちは何度もそれを聞いてきました。そう、私たちはこの言葉をよく知っています。しかし、それは難しいことです。
私たちは生活の中で起こっているすべてのことについて、ささいなことを忘れ、大きなことについて考え始める傾向があります。
なぜ私たちは人生のささいなことを楽しむのをやめてしまうのか？
私たち一人一人が自分の人生を違う方法で考えています。私たちは目標を設定し、優先順位をつけ、すべての課題に取り組み、最終的には計画の実現を享受します。
私たちが夢を叶えようと奮闘している間に何が起こるのでしょうか？
時が経つにつれ、私たちの日常生活の中には多くの小さな素敵なことが起こります。それは、私たちが気付かないことや、楽しむ時間を与えてくれないことです。
ある日目覚めた人は、自分の夢が思っていたほど幸せではないことに気づくでしょう。
彼らはそれを追いかけていた時間をすべて失い、そこにある小さなものをスキップし、それらを魅了する準備をしていました。
私たちが立ち往生していて、何も良い気分にさせてくれないかのように、しびれを感じたら、立ち止まって花の匂いを嗅ぐべきです。ネガティブな考えが忍び込んできても、自暴自棄になってはいけません。
自分の周りにあるものすべてを楽しんでください。美しいものがたくさんあるはずです。
前編はこちら！
小さなことから始められる10のこと
1.呼吸を楽しむ
呼吸のことをそれほど考える必要があるのか、と思う人もいるでしょう。すべてのエクササイズや瞑想のテクニックには、呼吸を意識するという1つの重要な行動があります。
呼吸に集中してください。それがもたらす喜びの大きさに驚くことでしょう。
吸い込んだ空気が体中に広がり、生命を維持することを考えてみてください。
生まれた瞬間からこの瞬間まで、毎日24時間、自分がやってきたことに気づき、感謝することは、圧倒的な喜びの瞬間です。しかし、今までのあなたは、それについて考え、楽しむ時間を自分に与えたことはほとんどありませんでした。
2. 休息は常に楽しみであり、それを別のレベルに持っていく
呼吸をして休むこともできます。とてもリラックスできます。私たちはみんな休息が必要です。携帯電話から目を離して、今度はテレビをつけないでください。お気に入りのブロガーが何を投稿しているかを見る必要もありません。
安静が必要です。一番楽なところに座ったり横になったりして、筋肉の緊張がほぐれていく様子を考えてください。
何か特別なことをしてください。キャンドルに火をつけ、エッセンシャルオイルディフューザーをオンにします。静かな音楽をかけて、ゆっくり休む時間を確保しましょう。
私がやりたいことは、これまでやっていたことについて真剣に考えたり、今までやったことのないことを想像したりして、その瞬間に実際にやっている休息の至福について考えることです。
休む機会がないことを想像すると、休む時の喜びが大きくなります。
3. 家族や友人とちょっとしたことを楽しむ
家族や友人があなたの幸せの最大の源だと思っているかもしれません。考えてみてください。彼らと過ごす時間を本当に楽しんでいますか？
普段の生活をあまり気にせずに過ごしていませんか？
ゆっくりと鑑賞してください。彼らの生活と彼らが経験していることに注意を払いなさい。参加してください。彼らと一緒に何かをして時間を過ごしましょう。
大音量の音楽と一緒に家事をするだけでも、信じられないほどの絆の瞬間に変わります。
お子さんがいるなら、楽しんでください。寝ているところを見て、できるだけ寄り添って遊んであげましょう。彼らはあなたを必要としているが、あなたも彼らを必要としています。
4. 欲望に忠実に食べたり飲んだりする
料理を楽しみましょう。自分で果物や野菜を育てたり、市場を歩いて最高のものを選んだりすると、とてもやりがいを感じます。
素敵なレシピに従ったり、もっといいのは、自分で作った料理や飲み物を作ったりすることで、心の中の欲求を見つめるのです。
あなたがホストタイプの人なら、友人や家族のために小さな集まりを開き、彼らのために食事を用意しましょう。
自分で食べるのが好きなら、自分を甘やかしてください。一流レストランでもうらやむような雰囲気をつくり、一口一口おいしく食べてください。
このような時には、スマホは放っておきましょう。そうすることで、大きな違いが生まれます。
5. 服装を楽しむ
服を買ったり、違う服を組み合わせたりすることは、私たちが本当の自分を世界に示す方法の一部です。さまざまな形や色から自分の個性に合ったものを選ぶことができるという意味で、象徴性の芸術とも言えます。
特定の組み合わせの服を着ることは、私たちの一日を作り、私たちを全く違う、新しい人のように感じさせることさえあります。
洗いたての清潔感のあるお洋服や、体にぴったりフィットするボリューム感のある柔らかいセーターをお楽しみください。これは多くの人が考える機会すらないことなので、気に入った服を手に入れられることに感謝しましょう。
6. 他の人とのつながりにスリルを見つける
これは大いに効果があります。地下鉄で見知らぬ人から目を離さないことから、人生の中で人々と意味のあるつながりを共有することまで、私たちが他の人間と持つ絆は非常に重要です。
人間関係を育み、成長させましょう。他の人々は、私たちが受け入れられ、強く、重要であると感じるためにそこにいます。私たちは彼らのために同じことをすべきです。
自分の時間とエネルギーを、常に他人に関わる小さなことに投資しましょう。温かい笑顔から、病気の友人に運ばれてきた焼きたてのチキンスープまで、すべてが重要です。
他の人を理解するようにして、自分の人生に彼らがいることを喜びましょう。
7. 音楽を楽しむ
これは当たり前のことですが、時々忘れてしまうことでもあります。忙しくしていると、私は何かを演奏しようとも思いません。
どんな音楽でも、できるだけ頻繁に聴くことを習慣にしましょう。
時間がないと感じたら、通勤中に聞いたり、音楽をかけながら料理や掃除をしたりして、やらなければならないことをする時間を「無駄に」しないようにしましょう。
音楽は、あなたを自分のように感じさせ、自分の感情を深く掘り下げ、完全に自由になれるようにしてくれる珍しいものの1つです。
できれば、少しダンスを加えてみてください。最高の気分になれます。
8. 書籍や映画の世界に入り込む
読書は、自分の人生以外の多くの人生を生きるのに役立ちます。あなたの知識を豊かにし、世界や人間についての理解を深め、また、あなたが生きていくことができないさまざまな種類の人生についての物語を楽しむために読書しましょう。
多くのことを学ぶことができますが、何よりも、座って本を読むだけの特別なリラックスタイムが得られます。読書愛好家なら、ちょっとした読書用の部屋を作って、その一瞬一瞬を楽しんでください。
読書があまり好きではない人のために、映画があります。時間を無駄にするためだけにそれを見るのはよくありません。
映画のプロット、登場人物、メッセージについてよく考え、楽しんでください！
9. 自然の中でリラックスして浸る
美しい夕日を見たことがありますか？座ってアリの動きを見たことはありますか？アリにとっては非常に重要ですが、あなたにとってはとても小さな仕事をしている様子を眺めたことは？
どんな気持ちになりますか？自然のすべてが美しいと感じるでしょう。雨や花、刈ったばかりの草の匂いを想像してみてください。
できるだけ時間をかけて自然に行ってください。木を見たり、地面に座って触ったりして、木が成長し育むすべてのことを考えてみてください。
可能であれば自然の中を旅し、できるだけ長い間テクノロジーから遠ざかってください。
10. 自分の家で小さなことを楽しむ
あなたは新しいリネンを買って洗ったばかりです。いい匂いがします。楽しんでください。あなたの寝室は眺めがいいですね。完璧ではありませんが、木々があり、夕日の美しい眺めが見えたら、それを楽しみましょう。
我が家には、お気に入りの毛布の心地良さや、いつも選んでいるダイニングテーブルの場所など、楽しみにできる小さなものが無数にあります。
頭の上に屋根さえ持っていない人もいますが、私たちにはそれがあります。
家があって、生活が楽になったり、幸せになったりすることに感謝しましょう。
最後に
あなたの祝福を数えてください。生きていて幸せになりましょう。心を込めて充実した生活をするのです。愛する人たちを集めて、人生の喜びを分かち合いましょう。些細なことに気を配らないでいると、心が空っぽになってしまいます。
感謝の日記を作り、あなたの注意を引き、あなたに感動を与え、あなたを魅了するすべてのことを書き続けましょう。
自分が持っているすべての良いものを意識し、幸せとは自分に起こったことではなく、これらのことに対する自分の認識であることを自分に言い聞かせてください。
忘れてはならないのは、ちょっとしたことを楽しむことです。
（クリームパン編集部）
