友達が困ったことを相談してきたら、どうしますか？あなたは協力的で理解のある人ですか、それとも不満を言うのをやめて改善するように言いますか？
もちろんあなたは親切にするでしょうが、同じ問題が自分に起こったときはどうしますか？あなたは友達よりも自分に厳しくしているはずです。
私たちが時々、自分自身を何度も扱うように愛する人たちを扱うとしたら、彼らは私たちをあまり好きにならないでしょう。
なぜ自分を愛する人のように扱うのは難しいのでしょうか？
前編はこちら！
4. 自分を知る
自分の気持ちに触れてください。好きな人なら知りたいでしょう。
ほとんどの場合、私たちは自分が何を感じているのか、何のために感じているのかを吟味することはなく、ただ進み続けるだけです。嫌な気持ちになると、内省が難しいので、私たちはそれを隠してしまいがちです。
思ったより難しいと言えるかもしれませんが、とてもやりがいがあります。自分の気持ちとその理由を理解し始めると、感情に対処するのがずっと簡単になります。
サポートが必要な場合は、いくつかのリソースがあります。
- セラピストに診てもらう
プロと話すのは、何かに悩んでいる人だけではありません。公平な人に話を聞いてもらい、指導してもらうことは、誰にとっても有益です。
- 書き込む
ジャーナリングや意識書き込みのストリームを試してみてください。率直にやれば得られる洞察力はすごいものになります。
自分のモチベーションを高めるような引用文を、自分用にカスタムメイドで作ることもできるでしょう。
- 自助文学に触れる
これには、Podcast、オーディオブック、およびその他の形式も含まれます。自己愛については、セラピストで作家のジョーダン・ピーターソンの『12 Rules for Life』や、スポークンワードのアーティストでモチベーショナルスピーカーのアダム・ロアの作品をチェックしてみるのをおすすめします。
- スピリチュアリティを実践する
何を信じるにしても、人生のあらゆる種類の精神的要素を持つことは、自分の価値観と何が重要かを定義するのに役立ちます。
- コンフォートゾーンから出る
自分がどんな人間なのかを知るためにショックを与える必要はありません。今話しているのは、自分が予想していた以上の状況に自分を置いたり、普段あまりしない方法をちょっとやってみる、といったことです。
自分の動きを知ることで、自分を愛することがずっと楽になります。
5. 自分を受け入れる
自分を愛するための旅で何が発見されようと、自分の良いところや嫌いなところを受け入れることを学ぶ必要があります。
誰であろうと、人生で一番長い関係は自分自身との関係です。自分を受け入れることができなければ、自分の道を一緒に歩んでくれない人と長い時間を過ごすことになります。
自分を受け入れるということは、自分の価値を認識し、自分の長所と短所を平和に受け入れるということです。
自己受容は難しいことですが、これまでに述べたことはすべてそうです。では、どうすればいいのでしょうか？
一日一日を大切にして、自分を愛する人のように扱うようにしましょう。
- 自己啓発
なりたい自分にはなれないかもしれません。あなたはそれを変更できますか？自分自身に働きかけることは、自己愛への旅の一部であり、あなたは永遠に仕事を続けることになります。
- 欠点を認める
あなたはただの人間であり、それが何を意味するかを覚えておいてください。私たちは不完全ですが、それでも美しいのです。誰もが愛し、憧れ、苦悩します。この欠点と感情の共有された経験は、人間の人生です。
- 理解
自分に優しくしてください。そして、つまずいても自分を責めないでください。注意して続けてください。自分を愛する人のように扱うということは、自分を理解していることを示すということです。
• 思いやり
他人に向けられた時に思いやりがあると思うことは、自分に向けられた時に自分がかわいそうだと思うことが多いかもしれません。
自分のことを愛する人だと思うことが助けになるかもしれません。
- 完璧主義
完璧主義を捨てましょう。性格の特徴の一つだと思っているかもしれませんが、それは学習された行動です。
同じように、自分に休憩を与え、自分を受け入れることもできるはずです。
- 尊敬
気を落とさないでください。自分のことをどう思っていようと、愛する人と同じように礼儀正しくふるまってください。
自分に厳しくしているとやる気が失せ、自分に意地悪していると負けてしまいます。
- 積極性
自分を前向きに見る方法を見つけましょう。良い雰囲気に包まれてみてください。感動的な引用文でモチベーションを高めましょう。
サポートを求めるのも良いことです。
- 受け入れる
人としての価値は、自分の特性や行動には依存しません。
過去の失敗や自分の嫌いなところは、あなたを定義するものではありません。それらを受け入れることが進歩への道です。
今どうすべきか
自分を愛することは幸せへの生涯の旅ですが、その始まりを見つけるのは難しいかもしれません。多くのことを経験してきた人は、不可能に思えるかもしれません。
だからこそ、自分を愛する人のように扱うアプローチはとても有効なのです。
不思議に思ってさまようのではなく、不安を回避して答えを知っているようなものです。
この記事で取り上げたのはすべて長期に渡って取り組むことばかりです。それらは、扱いやすい小さな部分に分割されているので、毎日1つを選択すれば、すぐに先へと進めることになります。
これらは、もっと一生懸命働きたいときに使うアイデアですが、自分が自分に厳しくなっていて、簡単なチェックが必要だと気づいたら、自分自身に問いかけてみてください。自分を愛する人のように扱っていますか？
自分に優しくする練習を続けていれば、自分を愛していると言えるようになるでしょう。
（クリームパン編集部）
