自己愛を実践することを、自分には手の届かない贅沢だと思う人もいるかもしれませんが、自分のベストバージョンでありながら、自分を大切にすることに夢中になる唯一の方法だと思います。
人生は慌ただしいものなので、つい立ち止まって呼吸するのを忘れてしまいがちです。
必要とされている心身のつながりを養う時間はありませんが、自分のニーズを第一に考え、自分自身を愛し、変化のために自分自身の幸福を促進する時です。
人間であって機械ではありません。常に他人の世話をし、彼らの言いなりになることで、あなたは自分が深く必要としている自分の時間を無視しているのです。
最後に自分のために何かしたのはいつですか？思い出せない人は、あまりにも長い時間が経ってしまっているのでしょう。
自分の親友になることを学ぶことで、子どものように自分を頼りにしている人たちの面倒を見られるようになります。
人々は一般的に新年に向けて大きな宣言や決断をしてしまいますが、自分の幸せへの旅を先延ばしにし続けると、やがて燃え尽きてしまいます。
自分のためにも、好きな人のためにも、今こそ深い癒しの道を歩みたいものです。自分のニーズが他の人と同じくらい重要であることを理解するのに役立つポジティブなマインドセットを作りましょう。
心、体、魂を育てることは贅沢ではなく、必要なことなのです。
1. 毎日、質の高い自分時間を確保する
家族がいる、仕事が忙しい、学位を取得するということは、自分のためだけに時間を残すことはほとんどないということです。しかし、そのように考え続けていては、自分を第一に考えるのに適切な時期はありません。
ここにコツがあります。今日のタイムテーブルに何があっても、午後1時から2時の間は絶対に自分時間だと決めるのです。
今やっていることはそのままにして、休憩しましょう。散歩に出かけたり、親友にメールを送ったり、ソーシャルメディアをスクロールして好きなブランドの新製品を見てみましょう。
一日のストレスを振り払い、笑顔を。自分を第一に考えることよりも大切なことが常にあります。
しかし、それに終止符を打つことを選択すれば、呼吸をしたり、リラックスしたり、不安を解消したり、好きなことをしたりできるようになる素晴らしいルーチンになるかもしれません。
1時間かけて独りぼっちになっても世界は崩れません。少し休んで充電すれば家族が崩壊することはありません。
自分以外のすべての人のために常にビーストモードになっていては機能しないことに気づくのが早ければ早いほど、心の平和と喜びを見つけるのが早くなるでしょう。
2. 積極的肯定を実践する
最近の研究によると、これを定期的に行うことで、メンタルヘルスや幸福度が向上し、蓄積されたストレスとうまく戦うことができます。
ポジティブなアファメーションを実践することで、ネガティブな気質からよりポジティブな見通しに焦点が移るでしょう。どのような暗い場所でも明るい光があり、それを見つけたいだけなのです。
否定的な考えの芽を摘んで、ポジティブな刺激を与える日々の肯定をしましょう。
- 「良い考えを持っていれば、顔から太陽の光のように輝き、いつでも愛らしく見える。」-ロアルド・ダール
- 「私でいいの？はい、そうです。」ミシェル・オバマ
- 「世界を変えるために魔法は必要ない。我々は必要な全ての力を既に自分の中に持っている。」-J.K.ローリング
- 「あなたの人生は、その運命を形作るためにあなたを待っているチャンスの奇跡である。」トニー・モリソン
- 「私たちを待っている生命を手に入れるためには、計画した生命を手放すことをいとわないでください。」ジョセフ・キャンベル
- 「自分の人生の夢を叶える勇気だけが必要です。」-オプラ
- 「あなたの王冠は買われ、支払われました。頭に乗せて着てください。」-マヤ・アンジェロウ
人生に打ちのめされたり、自分に厳しい目を向けられたりしたら、これらを思い出してください。それを書き留めておけば、曜日ごとにやり抜くためのリストとして役立ちます。
そうすることで、ネガティブになることを許したり、自己愛を奪われたりすることがなくなります。これらは、あなたが大切であることを思い出させるものです。
3. 自分の状況が許す限りの旅をしてみる
家の中で多くの時間を過ごし、日々の雑用をこなし、誰もが必要とするものを満たします。そのため、たとえ近くの場所に行ったとしても、必要とされている旅行をする時間はほとんどありません。
たとえ1日でも2日でも、家を出るということは、充電し、回復し、精神的な健康に集中することです。
この時点で旅行の予定を立てるのは少し手が届かないように思えるかもしれないと理解していますが、本当にそうなのでしょうか？
次の週末は休みを取り、親友を連れて、再び人とつながり、自分を甘やかすために質の高い時間を過ごすことをお勧めします。
あなたの子供たちは父親と2日間生き延びるでしょう。なぜなら、おばあちゃんサービスがあるからです。あなたの仕事は週末には関係ありません。
ダメな理由を言い訳するのはやめて、なぜダメなのかを自分に言い聞かせてみましょう。
そうすることで、士気が高まり、ネガティブな意識がすべてシフトし、ポジティブな記憶が豊かになり、全体的な幸福と幸福に貢献できるようになります。
4. 不規則な睡眠スケジュールを修正する
このことに気づいているかどうかはわかりませんが、毎日の睡眠時間は忙しい日にどう対処するかをあらかじめ決めています。
睡眠は肉体的にも精神的にも影響します。また、1日の間に経験するストレスや、常に時間を要求されることも、睡眠スケジュールに影響を与えます。
終わりのない円が見えますか？睡眠時間を確保するには、日課を作り、毎晩それを守るようにしましょう。
これは、夜のスキンケアを忘れず、寝る直前に砂糖やカフェインを控え、ネガティブな考えを抱くのではなく、ポジティブな考えを実践することを意味します。
仕事が余計なストレスの原因になっているのであれば、その日が終わればストレスを解消する方法を見つけましょう。
日中に対処することで、夜が来たことを知ることができ、集中して穏やかさを見つけるのに役立つルーチンを実行する時間になります。
夜は神聖な時間であるべきであり、禅の雰囲気を作り出し、一日のすべての否定的な気を散らすものを取り除いてください。
（クリームパン編集部）
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