自己愛を実践することを、自分には手の届かない贅沢だと思う人もいるかもしれませんが、自分のベストバージョンでありながら、自分を大切にすることに夢中になる唯一の方法だと思います。
人生は慌ただしいものなので、つい立ち止まって呼吸するのを忘れてしまいがちです。
必要とされている心身のつながりを養う時間はありませんが、自分のニーズを第一に考え、自分自身を愛し、変化のために自分自身の幸福を促進する時です。
人間であって機械ではありません。常に他人の世話をし、彼らの言いなりになることで、あなたは自分が深く必要としている自分の時間を無視しているのです。
最後に自分のために何かしたのはいつですか？思い出せない人は、あまりにも長い時間が経ってしまっているのでしょう。
自分の親友になることを学ぶことで、子どものように自分を頼りにしている人たちの面倒を見られるようになります。
人々は一般的に新年に向けて大きな宣言や決断をしてしまいますが、自分の幸せへの旅を先延ばしにし続けると、やがて燃え尽きてしまいます。
自分のためにも、好きな人のためにも、今こそ深い癒しの道を歩みたいものです。自分のニーズが他の人と同じくらい重要であることを理解するのに役立つポジティブなマインドセットを作りましょう。
心、体、魂を育てることは贅沢ではなく、必要なことなのです。
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5. 毎日の運動を生活の中に取り入れる
運動が体にどれだけの効果をもたらすかは誰でも知っています。しかし、他の面でも著しい影響を受けることを知っているでしょうか？
運動は免疫力を高め、ストレス、不安、心配を軽減し、気分を大幅に向上させ、毎日を健康にします。
減量に役立つだけでなく、生活の質を大幅に向上させます。
運動にジムを利用すると、会員になることでお金がかかることは誰でも知っています。しかし、運動はジムばかりではありません。散歩に行ったり、友達と走ったり、活動できるような趣味を持ったりしましょう。
自分の生活がすぐにストレスフリーになり、全員のビジネスに対処することがどれだけ簡単になるか、驚くことでしょう。
運動は、良いポジティブな雰囲気と、必要だと思っていなかったライフスタイルの歓迎すべき変化をもたらしてくれます。
6. 健康的な食生活を開始する
私はいつもダイエットに苦労してきました。必ずしも太りすぎではないが、理想体重からは程遠いのです。
昔は本当に健康的な体をしていて、それをありがたいとも思わずにいました。私はいつも自分は太りすぎだと信じていましたが、これほど間違っていたことはありません。
自他ともに認めるほど体重が増えた今、ようやく正しい食事ができるようになったのです。
いくつかの変更が必要でしたし、内面で幸せになりたいなら、それは間違いなく必要でした。
最初は難しかったのですが、健康的な食事を数週間続けているうちに、驚くべき変化に気づき、さらに厄介な体重も少し減ってきました。
健康的に食べることを保証してくれる、本当においしくて栄養価の高い食べ物がいくつも出回っています。
変化を起こしたいという気持ちに向かって、その第一歩を踏み出す努力をすればいいのです。そうすればすぐに、自分を大切にすることに夢中になります。
健康になればもう後戻りはすることはないでしょう。
7. 「ノー」と言う
やりたくないことを要求された時に、単に「ノー」と言えるようになるのは、本当に難しいことです。
しかし、自分を第一に考えるためには、エネルギーの吸血鬼を排除し、働きすぎてストレスが溜まっている時や、気分が乗らない時は何もしないようにすることが重要です。
常にイエスと言うことは、燃え尽き症候群につながり、セルフケアの旅の進捗を悪化させる可能性があります。
慣れるまでには多少の時間がかかりますが、利用されるのを丁重に断るコツをつかめば、力が湧いてくるでしょう。
誰かの言いなりになる義務はありません。あなたは自分の幸福に貢献してくれることを選ぶ権利があります。
自分の内なる声に逆らうように言われているのであれば、遠慮なく「ノー」と言ってください。誰かが一線を越えたら、直感が教えてくれます。そうなったらどうすればいいかわかっているはずです。
8. 自然を楽しむ
新鮮な空気を手に入れ、母なる自然と一体となることで、本当に大きな違いが生まれます。
外で過ごす時間が長くなればストレスが減り、周囲に気を配ることができるでしょう。
自然の時間と身体活動を組み合わせると、とても気持ちよくなることがわかります。
森の中をハイキングして、一人でジョギングに出かけて、音楽をかけて、できるだけ長く行こうとやる気を出しましょう。
毎日のスケジュールが許す限り、その新鮮な空気を吸い込んでください。外に出る機会があるなら、それを無駄にしないようにしてください。これは自然エネルギーのブースターであり、決して当たり前のものではないのです。
9. ペットを飼う
ペットを飼うことで人生は終わりがなくなります。犬を飼ってちょうど3年になりますが、私の命を救ってくれたことは一度に限ったことではありません。
愛犬を迎える前は、ストレスにうまく対処できませんでした。長い間、物事は悪く、私の人生には常に何か問題がありました。
しかし、彼女が私の人生に入ってきたことで、すべてがまったく新しい目的を手に入れたようになったのです。この優しくて、心があって、賢くて、愛に満ちた存在が、どれだけ私を再び大丈夫にしてくれるのか、私には見当もつきませんでした。
犬は人間がストレスに対処するのを助けることで知られており、人間が落ち込んでいるときにそれを感知し、すぐに寄り添ってくれます。
彼らはあなたの親友であり、あなたは彼らの全世界です。犬から受ける愛は、犬を飼うまでは理解できないものです。
犬と遊んだり、散歩に連れて行ったり、ただ寄り添ったりするだけで、心も体も魂も素晴らしくなるでしょう。
（クリームパン編集部）
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