あなたが内向的、外向的、またはその中間のいずれであっても、日々の活動のやり方は、限られた量のエネルギーに依存するでしょう。
しかし、エネルギーの消費と再充電に関しては、内向的な人と外向的な人の機能はまったく異なるかもしれないです。
例えば、外向的な人は他の人々の周りで繁栄しますが、内向的な人はグループの相互作用をうまくナビゲートするためにかなりの量のエネルギーを費やすでしょう。
彼らにとって、過度に外向的な文化の中で生活することは、時に圧倒されることがあるかもしれないです。
適切なセルフケア ルーチンがない場合、内向的な燃え尽き症候群は深刻な問題になる可能性があるでしょう。
内向的な私がよく直面する課題と、普段どのようにして疲労を感じないようにしているのかをお話していきます。
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1. 眠れないほど疲れている
内向的な燃え尽き症候群の兆候の 1 つは疲労です。
「疲労」という言葉を聞くと、ほとんどの人は体の痛みを想像するでしょう。
しかし、そうではなく、1 日の大半をテーブルに座って友達と飲み物や笑いを分かち合って過ごしたとしても、なんとなく過ごしていると感じます。
あなたが望むのは、携帯電話をサイレント モードにして、「平和と静けさ」を楽しむことでしょう。
2.イライラしやすい
内向的な人の充電時間にテキストメッセージを送ったり電話をかけたりしても、おそらく返事はないでしょう。そして、あなたがしつこく言うと、おそらく彼/彼女を苛立たせるでしょう。
ほんの些細な要求や妨害でさえ、簡単に神経質になってしまうかもしれないです。
それは、すでに満たされたグラスに数滴の水を注ぐようなものです。
肝心なのは、内向的な人は本質的にイライラしたり、苦々しく、受動的攻撃的ではないということでしょう。
彼らがそのような態度を示す場合、おそらく圧倒され、自分自身と再接続するのに時間が必要かもしれないです。
3. 些細な決断でさえ難しいと感じる
脳が過剰に刺激されていると、夕食に何を食べるかといった簡単な決定でさえ、不可能に思えるでしょう。
その上、内向的な燃え尽き症候群に対処しているときは、急いで、「悪い」決定を下す可能性がやや高くなります。
繰り返しますが、それは、パワーダウンして内部バランスを取り戻すための時間を与えない限り、最高のパフォーマンスを発揮できない過度に刺激された脳によるものかもしれないです。
簡単に言えば、内向的な燃え尽き症候群の影響下にあるときは、重要な決定を下さない事が良いでしょう。
4. 頭がぼんやりしている
あなたが内向的で、他の人と交流することに一日中費やしている場合、精神的および感情的な疲労を経験する可能性があるでしょう。
意思決定に問題があり、数秒以上何にも集中できず、会話中に気が散ってしまいます。
燃え尽きてしまったときに感じる心の霧は、脳が限界に達したことを知らせる方法かもしれないです。
多くの人から少し休憩しないと、イライラして気が散ってしまうでしょう。
5. 気が散りやすい
ご想像のとおり、脳が過度に刺激されていると、集中力を維持することはほとんど不可能でしょう。
内向的な燃え尽き症候群に対処しているときは、通知アラートのような単純なものでさえ、あなたがしていることから気をそらすのに十分です。
好きな映画を読んだり見たりしていても、携帯電話のブザーが鳴った瞬間に、気が散ったり、集中力を失ったりする傾向があることに気付くでしょう。
ちょっとした昼寝は、再調整と再充電に役立つかもしれないです。
6. 不安を感じる
信じられないかもしれませんが、内向的な燃え尽き症候群は不安を引き起こすことがあるでしょう。
感情的に疲れ果てているにもかかわらず、あなたはどういうわけか落ち着きがなく、明確な理由もなく動揺しているのです。
たぶん、その日の前に言ったことに執着しているかもしれませんし、明日までに終わらせなければならないプロジェクトに取り組むエネルギーがないことを心配している場合もあるでしょう。
7.頭痛と片頭痛
内向的な燃え尽き症候群は、多くの場合、さまざまな身体的症状を伴うでしょう。
最も一般的なもののいくつかは、頭痛と片頭痛です。
場合によっては、温かいカモミールティーを飲むか、数分間瞑想することも良いかもしれないです。
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