あなたが内向的、外向的、またはその中間のいずれであっても、日々の活動のやり方は、限られた量のエネルギーに依存するでしょう。
しかし、エネルギーの消費と再充電に関しては、内向的な人と外向的な人の機能はまったく異なるかもしれないです。
例えば、外向的な人は他の人々の周りで繁栄しますが、内向的な人はグループの相互作用をうまくナビゲートするためにかなりの量のエネルギーを費やすでしょう。
彼らにとって、過度に外向的な文化の中で生活することは、時に圧倒されることがあるかもしれないです。
適切なセルフケア ルーチンがない場合、内向的な燃え尽き症候群は深刻な問題になる可能性があるでしょう。
内向的な私がよく直面する課題と、普段どのようにして疲労を感じないようにしているのかをお話していきます。
前編はこちら！
内向的な人はどのようにして燃え尽き症候群を防ぐことができるか？
多くの人と同じように、あなたも社会的交流が日常生活の一部である比較的外向的な文化に住んでいるでしょう。
社会から自分を孤立させることは選択肢ではないため、あなたにできる最善の方法は、過度の刺激を防ぎ、内部バランスを維持するのに役立つセルフケアとルーチンに投資することかもしれないです。
・エネルギーレベルを管理する
内向的な燃え尽き症候群を防ぐための最初のステップは、エネルギーレベルを追跡することかもしれないです。
朝の方がエネルギッシュな人もいれば、午後に活発に感じる人もいるでしょう。
精神的および肉体的エネルギーが 1 日を通してどのように変動するかを知ることで、活動や社会的交流を計画することができるかもしれないです。
たとえば、朝型の場合は、昼食前に重要な会議をスケジュールし、その日の残りの時間に他のタスクを残すようにするとかです。
そうすれば、感情的にも精神的にも最高の状態にない時間帯に、あまりにも多くの社交的なやり取りをして燃え尽きるのを避けることができるかもしれないです。
・たまには誘いを断ってもOK
すべての招待に「はい」と言うと (会話を楽しませるエネルギーがない場合でも)、内向的な燃え尽き症候群を経験する可能性がとても高くなるでしょう。
私が言いたいのは、他の人のニーズを優先し、時々「はい」と言うのは健康的かもしれないですが、受け取ったすべての招待を受け入れることで自分自身を無視しないようにするということです。
友達のグループに誘われたときは、たまには 「別の機会に」と言っても構わないでしょう。
・一人の時間を過ごす
内向的な人がパワーダウンして再充電するための最も簡単な方法は、一人の時間を過ごすことかもしれないです。
充実した時間を自分と過ごすことで得られるメリットは他にもたくさんあります。
他のことを一時停止して、しばらく自分と向き合うと、普段は気付かないような自分自身の何かを発見できるかもしれないです。
・内向性は欠点ではない
仕事の後にたむろしたり、飲み物を飲んだりできない理由を誰もが理解できるわけではないかもしれないです。
一部の人々にとって、言い訳のように聞こえるかもしれないです。
しかし内向性は欠点ではないでしょう。それは性格の特徴です。
内向的な燃え尽き症候群に関する最終的な考え
私にとって内向的であるということは、欠点ではないです。
誤解しないでほしいのは、私は他の人と時間を過ごすことを楽しんでおり、時には人との交流を切望しています。
私の内向的な性格がやや負担を感じるのは、聴衆の前で話すか、家族の再会で一日を過ごすときだけかもしれないです。
