7.何かを許す
許すとは、他人や自分自身に対して、怒りや不満、恨みなどの感情を解放し、過去の出来事を受け入れ、前に進むことを意味します。つまり、過去の嫌な出来事や人物に対して心の傷を癒し、その出来事や人物に対して持っていたネガティブな感情を手放すことです。
許すことで、自分自身や他人に対する心の重荷が軽くなり、ストレスや不安を減らすことができます。また、自分自身や他人に対する理解が深まり、コミュニケーションが円滑になることがあります。ただし、許すことは簡単なことではありません。
嫌な出来事や人物に対して、感情的になってしまい、許すことができない場合もあります。許すためには、自分自身や他人に対する嫌な感情を受け入れ、その感情を解放することが必要です。
8. 心配ばかりするのをやめる
今日という日を1日使って心配していたとしても、明日は変わらないことを忘れないでください。未来のことを心配して過ごす1秒は、現在の1秒を無駄にしていることになります。不確実または厄介な未来に直面している場合は、既存の問題を現在解決する方法、または現在の瞬間を改善する方法に焦点を当てましょう。
9.親切な行動をランダムに実行する
見返りを期待せずに、他人のために無私の行為をしましょう。あなたの寛大さによって、他の人の人生にプラスの影響を与えることができ、それによって自分自身に喜びをもたらすことになります。親切な行動をランダムに行うことは、その瞬間を生きるのに役立つだけでなく、あなたと他の誰かにとってその瞬間を改善するでしょう。
10.ヨガをする
ヨガは、身体の動きと身体の探求を通して、自分自身を評価することを学ぶことを可能にします。体の健康、知性、優雅さ、美しさを味わう方法を学びます。ヨガは心、体、魂の結合であり、そのような練習に参加できることに毎日感謝することができるでしょう。
11. 自然散策をする
メール、テキストメッセージ、ソーシャルメディアに気を取られないように、完全にプラグを抜いてください。メリットは明らかですよね？良い運動になり、ストレス解消にもなります。
自然散策は、身体的な運動とリラックスを同時に得られるため、健康やストレス解消に効果的です。また、自然環境で過ごすことで、自然の美しさや素晴らしさを実感することもできるでしょう。
12. 目標を視覚化する
目標を視覚化することは、目標を達成する可能性を高めるだけでなく、定期的に注意を払うのにも役立ちます。心を落ち着かせて、それぞれの目標に着手し、それを達成する自分を想像してください。ビジュアライゼーションでできる限り詳細を取得して、リアルで手の届く範囲にあるようにします。
13. アファメーションを口にする
アファメーションとは、自己啓発や自己改善のために自己肯定的な言葉を繰り返すことを指します。つまり、自分自身に対して肯定的なメッセージを繰り返し言うことで、自己イメージを強化し、自信を持つことができるという考え方です。
アファメーションは、ポジティブ思考と密接に関連しています。例えば、「私は自信に満ち溢れている」というアファメーションを毎日繰り返すことで、自分自身を自信に満ちた人間だと信じることができるのです。
14.成功できたことを自分で褒める
成功したことを自分で褒めることは、自己肯定感を高め、自信をつけるために重要なことです。自分で自分を褒めることで、自分自身に対するポジティブなイメージを持つことができます。自分自身を褒めることは、成功したことを見つけることから始まります。小さな成功でも構いません。
例えば、プロジェクトの一部を完了したことや、大事な会議で自分の意見を言えたことなど、自分自身が達成したことを見つけます。成功したことを見つけたら、自分自身を褒める言葉を見つけます。
自分自身に対して、感謝の気持ちや、努力が報われたという喜びを表現することが重要です。毎晩、寝る前に、その日に達成したことをすべて書き留めてください。それらは大きくても小さくてもかまいません。
15.笑顔を心がける
最近は多くの人が笑顔を見せません。多くの場合、笑顔を作るのは自分自身です。しかし、笑顔は気分を良くするだけでなく、誰かに笑顔を向けるとその日も楽しくなります。もっと笑顔になって、一日がすぐに好転する様子を観察してください。
あなたがそれをしている間、賛辞も与えてください。誠実であること、あなたが感謝している人について何かを見つけて、彼らに知らせてください.
16. 周りの人に挨拶をする
ほとんどの人は、携帯電話を見たり、メッセージを入力したり、スクロールしたりして、頭を下げて歩いているようです。挨拶をすることで、周りの人とのコミュニケーションが円滑になります。また、挨拶をすることで、相手に対する敬意や好意を表現することができます。
挨拶は、社交的なスキルを身につけるだけでなく、自分自身の精神的な健康にもつながります。挨拶をすることで、周りの人とのつながりやコミュニケーションが増え、孤独感や不安感を軽減することができます。
まとめ
この現在の瞬間を生きる方法のリストから、あなた自身の人生に適用できる何かを見つけて、今この瞬間を生きて幸せになれることを願っています。それらすべてを行う必要はありません。重要なのは、今あなたの周りで起こっていることに注意を払うことです。
リストから1つまたは2つを選び、毎日練習してください。やればやるほど、マインドフルになり、現在を生きることができるようになります。
