「自分には価値がないのではないか」というネガティブな考えに時々悩まされていませんか？自分の人生が手に負えなくなり、それについてまったく何もできないと感じていますか？
そうした場合は、それらを取り除き、頭の中をそれらの考えが飛び回るのをとめましょう。あなたは自分の人生をコントロールする必要があり、今すぐそれを行う必要があります。そうしないと、多くのネガティブな出来事が続き、全体的な健康状態はますます悪化し続けることになるでしょう。
あなたはステップアップする必要があります。なぜなら、それはまず自分自身に対する義務であり、また、あなたを心から愛し、あなたが幸せで健康になるのを見たいと思っているあなたの周りの他のすべての人たちに対する義務でもあるからです。
発生する可能性のあるさらなる悪影響を防ぐには、問題への対処を開始する必要があります。もしかしたら、あなたは自己批判的すぎるか、うつ病に苦しんでいるのかもしれません。それが何であれ、一緒にそれを乗り越えていければ幸いです。
1.自尊心を高める
自尊心の低さはうつ病の原因の一つである可能性があり、苦しむ理由の一つである可能性もあります。おそらく、あなたの自尊心の低さは、幼少期の経験や、最近起こったネガティブな出来事のせいかもしれませんが、それは無関係です。
今重要なことは、それに直面し、可能な限り最善の方法でそれに対処することだけです。セルフトークを改善しましょう。自己虐待はやめましょう。他人があなたの人生に干渉するのを許すのはやめましょう。
鏡の前に立って、自分に見えるものについて正直になってください。きっとあなたは内面も外見も素晴らしい人だと思います。すべて、そしてそれ以上の価値のある人なのです。
2.自己愛を高めてネガティブな感情を減らす
一つ確かなことは、あなたがこうしたネガティブな感情や思考に対処しているという事実には、一つの意味があるということです。あなたは自分自身を十分に愛していません。なぜなら、もしあなたが自分自身を愛していれば、決して自分の価値を疑うことはないからです。
自己愛を高めるためには、新しい習慣やルーチンを取り入れて確立する必要があります。重要なのは、自分を愛することができるようになるまで、自分は惨めで価値がないと感じることになるということです。
3.ネガティブな思考や感情の根本原因を見つけようとする
失業、うつ病、さまざまな精神疾患、薬物乱用、罪悪感、幼少期のトラウマ…これらすべてが無価値感の原因である可能性があります。原因を突き止め、現在の状態の本当の原因を見つけることができるのは、あなただけです。それを見つけなければ、未知のものと戦うことはできないので、それに対処することはできません。
4.うつ病に健康的な方法で対処する
うつ病の症状を決して無視しないでください。決してそれを隠そうとしないでください。そうしてもうつ病が消えたりすることはありません。うつ病を無視すると、絶対に対処したくないさまざまな悪影響が生じるだけです。
まず第一に、自分がうつ病と呼ばれる病状を患っていることを認める必要があります。それを認めて受け入れることが、うつ病を治す第一歩です。次のステップは、うつ病の原因を見つけて、それに向き合うことです。
5.悪い習慣を取り除く
ネガティブな感情に対処するとき、どの医療専門家も、悪い習慣をいくつかやめるようアドバイスするでしょう。たとえば、アルコール、薬物、薬物乱用は悪いニュースです。それはあなたをいくつかの深刻な病状に導き、うつ病との闘いをさらに困難にするだけかもしれません。
悪い習慣をなんとか取り除くことができれば、すぐに気分が良くなり始めるでしょう。人生の目的を見つけることに集中すると、生活の質がより良い方向に変化します。
