あなたは離婚届を出していますが、「これからどうすればいいか？」と自問しているのではないでしょうか。正直なところ、何をしようと辛い時期が待ち受けています。
しかし、別居中は配偶者となるべく関わらないのが最善の方法でしょう。
どうやって長い間あなたの人生の大きな部分を占めていた人を無視するのですか？
これは、子どもが関わっている場合、特に難しいでしょう。子供が一緒にいる場合、少なくとも配偶者についてコミュニケーションを取らなければならないので、配偶者を完全に無視することは不可能でしょう。
しかし、そのようなコミュニケーションも最小限にとどめるべきです。あなたは、あなたの子供に関連する重要なことだけを議論すべきです。
この方法は今のところ非常に難しいように思えるかもしれませんが、可能な限り早く、痛みを伴わずにこのプロセスを乗り切るのに役立ちます。
さて、まず言わなければならないのは、本を読み続ける前に、離婚するという決断を完全に確信しなければならないということです。
「離婚すべきですか？」チェックリストのようなものを書いて、それを参考に決めるといいかもしれません。
あなたが本当に結婚を救おうとしていること、そして離婚を申請する前に結婚カウンセラーを訪ねていることを願っています。
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1.DO no contact ruleの力を信じる
私が思うに、2人のパートナーにとってどんな種類の別れにも対処する最良の方法の一つは、ノーコンタクト規則です。
誰かと連絡を取り合っている限り、その人と永久に別れることはできないからです。
あなたは、この人があなたのソウルメイトで、永遠に一緒にいると確信していました。あなたは彼らと多くの時間を過ごし、彼らは今でもあなたの人生の大きな部分を占めています。
あなたは彼らに慣れました。毎朝隣で起きて毎晩ベッドで寄り添うのにも慣れました。毎日彼らに会って話をすることに慣れたでしょう。
今、突然、そのすべてを止めなければならないです。彼らを見ることも、声を聞くためだけに電話をかけることもできません。
どうやってそんなに長い間あなたの恋人だった人を無視して避けることができますか。しかし、 「連絡を取らない」 というルールは30日間しか続かないので、それ以降は元配偶者になる可能性のある人を避けるのをやめることができます。
あなたにとって「地獄のような30日間になる」はわかります。しかし、このルールはとても強力なので、すべてをずっと楽にしてくれることを知っておいたほうがよいです。
驚いたことに、連絡がない月の最後の数日はひどいものになるでしょう。
しかし、我慢して配偶者と一切接触しないようにすれば、あなたにとっても配偶者にとっても、別居の手続きがずっと楽になります。
確かにノーコンタクトルールには多くのメリットがあります。
2.電話に出ない
これは挑戦的なことのように聞こえることは知っています、特にあなたがまだ配偶者に感情を持っている場合。そうでなくても、おそらく彼らを尊敬していて、苦しませたくないでしょう。
それでも配偶者と連絡を取り続けると、事態はさらに複雑になるだけです。
一緒に体験したすべてのことをお互いに思い出させることになるでしょう。そうすれば、それらのことを永久に終わらせるのはさらに難しくなります。
その一方で、未解決の結婚問題や意見の相違について話し合うことになり、二人の状況をさらに悪化させるかもしれません。
配偶者が連絡してくれなくて、相手の気持ちを知りたいと思っている場合でも、連絡を取ることを禁じられていると考えてください。
なるべく電話での連絡を控えると良いでしょう。
3.緊急時には彼らと話し合う
誰が別れを告げたのか、その理由は何なのかにかかわらず、長い間一緒に過ごした人と別れるのは常に難しいです。
離婚手続きは難しく、苦痛であり、精神的にも疲れてしまうことを覚悟しておく必要があります。
もしあなたが離婚のきっかけを作ったのなら、あなたが長年の結婚生活を経て別々の道を歩んでいるという事実を、あなたの配偶者はきっと受け入れるのに苦労するでしょう。
彼らはおそらくあなたに手を差し伸べ、話をして問題を解決するよう頼むでしょう。壊れた結婚生活を直すために、結婚カウンセリングを勧めることさえあるかもしれません。
もしあなたが正しい決断をしたと確信しているなら、たとえ彼らが苦しんでいるのを見るのが辛いとしても、考えを変えるべきではありません。
離婚を延期しても事態は容易にはならないです。逆に、二人とももっと傷つくだけかもしれません。
ただし、緊急の場合は、電話に出るか、テキストメッセージに返信する必要があります。ただし、それは重大な緊急事態の場合にのみ許可されます。
これは、子供たちが集まっている場合には特に重要です。配偶者が子供の養育やその他の子供に関する重要な事柄について話したいとします。
4. パートナーの反応を招くようなことはしないこと
今はあなたの人生の中で難しい時期です。
あなたの目標は、できるだけ早く離婚手続きを終わらせることです。配偶者の気持ちを傷つけないようにすることですね。
たとえすぐに新しい人を見つけたとしても、その人とすぐに関係を持つべきではありません。
それは間違いなくあなたの配偶者からの反応を引き起こすでしょう。最初から離婚したかった理由だと思って怒られるかもしれないです。
また、これから離婚する夫/妻の前で他人といちゃつくようなことは絶対にしないでください。これは本当にひどいことで、彼らがあなたに対する意見を変えたり、彼らの側からさらに悪い反応を引き起こしたりすることは間違いありません。
（クリームパン編集部）
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