4．状況を変えるために必要なのは自己認識を変えること
自己認識とは、常に自分自身を完全に意識するということです。自分のことを誰よりもよく知っているということです。自分と意識して理解し、自分の感情や考えをコントロールすることです。
だからといって、気に入らない考えを消すことができる魔法のボタンなんてありません。あなたは自分の心に何を感じるかを命令することは決してできません。
しかし、少なくとも、自分の中で起こっているすべてのことに気づくことはできます。それが回復への第一歩です。
・今を生きる
ここで最も重要なことは、自己認識が内面的な体験と外面的な体験を区別するのに役立つということです。時には、これらの考えに圧倒されて、現実世界と連絡を取り合うのが難しくなることもありますが。
頭の中の想像が目の前で起きているように感じずにはいられないほど、自分自身の想像力によって傷つきます。あなたが想像しているそれは、彼らの本当の姿ですか？
基本的に、自己認識のポイントは、これらのアイデアが現れたら、すぐに気づくことです。こうすることで、頭がいっぱいになる前に思考プロセスを止めることができます。
5. あなたは自分が思うようになる
周囲の現実があなたの心のイメージに影響を与えていることは明らかです。しかし、あなたの考えが現実の生活に影響を与えていることも忘れてはなりません。
時間に逆らって物事を進めることは可能ですか？あなたの想像はあなたの現実世界へ現れる力を持っていますか？
確かにそうだという人もいます。実際、脳は想像以上に強い力を持っていて、人生を形作る上で大きな役割を果たしています。
一つの例を挙げましょう。もしあなたが元恋人のことばかり考えていて、他の人と一緒にいる元恋人のことを考えるのをやめる方法を見つけようとし続けるなら、別れや悲しみがあなたを定義づけ始めます。
これがあなたの執着になり、あなたを定義する唯一のものになります。この世でのあなたの役割には意味も意味もなく、それは人生全体に影響を与えます。
・考えを変える
だからこそ、考え方を変える方法を見つけなければなりません。今のあなたには不可能に思えるかもしれませんが、一度手に入れたら思っているよりも簡単だと信じてください。
そのことに気づく間もなく、あなたは元恋人の方に迷い込んでしまったのです。自分の周りで最初に気づいたことを見て、その詳細を観察し始めましょう。
必要なら、自分の考えを声に出して言うとよいです。「私は今、車を運転しています。あそこの建物はとてもいいですね。あの車は私のより高いのかしら。」など、これまでで最もランダムなものになる可能性があります。
あなたの考えや文章は、周囲の状況にのみ依存します。ここで重要なのは、その場にいて、押し付けがましい考えを追い払うことです。
・心身の休暇をとる
あなたはしばらく友達と話していないのでは？今、彼らに電話したり、話したりするには最適のタイミングです。
休める時間はとれていますか？リラックスして映画を見たりしていますか？
リラックスのためにしたいことが思いつかなければ、深呼吸をしてマインドフルネスを実践しましょう。ゆっくりと今この瞬間の自分に注目してください。
五感を働かせましょう。何が見えますか？何が聞こえていますか？何の匂いがしますか？これらのことをすべて挙げみましょう。
いつの間にか、あなたの考えは現在の思い込みから少し離れていくでしょう。あなたの心の動きの責任者は、あなた自身であることを忘れないでください。
6.あえて存在を切り取ってしまう
さあ、もしあなたの前にいつも彼らの存在を感じるものがあったりいたりするとしたら、あなたはどうやって元恋人のことを考えなくなると思いますか？
私はあなたに彼らの新しい関係にできるだけ触れるように言いましたね。新しいパートナーと一緒にいる姿を想像することも勧めました。
しかしながら、その段階はすでに過ぎています。今こそ、元恋人をあなたの人生から永遠に切り離す時です。
あなたは彼らと接触していないと思います。少なくとも、直接の接触はありませんよね？しかし、正直なところ、本当にすべての関係を壊したのではないと思います。
共通の友人と話すのをやめましたか？彼らのソーシャルメディアのプロフィールに毎日アクセスしていませんか？
彼らの家の近くにあるカフェに行ったりしていませんか？あなたの携帯電話には、元恋人の電話番号が愛称のまま保存されていませんか?
彼の家族や親友から始まり、高校時代の友人まで、彼の周りのみんなをまだ追いかけていませんか？
これを変更して、実際には連絡を取り合いません。
彼らの物をすべて処分することから始めましょう。彼らが素晴らしい思い出であるかどうかは関係ありません。これはただあなたの回復に必要なことです。彼らが使っていた枕の上で寝ていて、あなたが彼らのことを考え続けていることとしたら、それは当然ですよね。
それを思い出させる全てのものにも同じことが言えます。元恋人の好みの歌を聞かず、すべての写真を一気に削除し、元恋人との思い出がある場所に行くのをやめるのです。
（クリームパン編集部）
続きをお楽しみに！
