すべてのカップルは、その関係のなかで、いろいろな雰囲気を経験します。すっごくエキサイティングな状態から、退屈だったり悪い状態に変わることもありますし、大体の場合において、そうやって二人の雰囲気が変わるのは正常なことです。
しかし、時々私たちは立ち止まって、二人の雰囲気が正常であるかどうかを自分自身に尋ねる必要があります。感情のジェットコースターは正常運転していますか?
感情のジェットコースターはあなたの日常生活に影響を与えていますか?頻繁に悲しい気分にさせますか?あなたやパートナーの自尊心を下げていませんか?
どんなにパートナーを愛していても、時には感情のジェットコースターのアンバランスな行動に圧倒されることもあります。
誰にでも悪い日はありますが、それは簡単に克服することができます。重要なのは、「悪い日」がより深刻な何かになる前に気づくことです。
関係の気分をナビゲートする方法
1. サポート役に徹する
動揺したり悲しんだりしているときに誰かがあなたのためにそこにいてくれるってとても嬉しいことですよね。あなたにとって大事なひとの場合は特に。
気分が弱った状態では(我々だれしもそうなります)、すべてが大丈夫になるよと教えてくれる人が必要です。
気分は行ったり来たりしますし、それは、人が自分の内面のバランスを整えるのに役立つ可能性があります。
あなたは気分の変動が人生のコントロールを取ることに気づいた場合、あなたが彼をできるだけ助けるようにしてください。
自分の世界がバラバラになっているとき、誰もが一人になりたいとは思うとは限りません。
時には誰かのためにそこにいることが彼らを悩ませていることを意味することもありますが、彼に昼食を作ったり、彼が愛する場所に連れて行ったり、時には物理的にハグやキスが大切です。
人によってサポートの受け止め方は異なり、あなたを一番よく知っているのはパートナーです。相手にとって大きな意味を持つような小さなことをして、何よりも相手の話に耳を傾けることが大切です。
2. 自分のせいだと思いすぎない
親密な関係の中で多くの人が犯しがちな間違いがあります。パートナーの機嫌が悪い時はいつも何かをしたからだと思い込んだりします。
通常、これは真実に近いものではありません。パートナーが不機嫌だったり、悲しかったり、怒っていたりしても、それは必ずしもあなたのせいではありません。
しかし、不機嫌なパートナーがそのパートナーに不満な態度を取るとき、もしそれがあまりにも頻繁に発生した場合は特に危険信号です。
3. よく話し合う
通常、あなたの愛する人が動揺したり、気分が変わったりした場合、彼らはそれについて話したいと思うでしょうが、最初のうちは少し励ましが必要です。
優しくオープンにして、安全に感じられるようにしてください。あなたが彼らを評価したり、深刻に受け止めたりしないことを彼らが知っていることを確認してください。
メンタルヘルスに問題を抱えている人の多くは、他の人はもちろんのこと、自分自身にも問題を認めるのに苦労しています。
あなた自身の感情を述べ、可能であれば、彼を助けたいというあなたの願いを表現してください。中立的な立場を保ちつつ、質問をして、心を開いてくれるのを待ちましょう。
もう一つは、相手が動揺していない時に話題を持ち出すようにしましょう。
正しい会話を始めることで、気遣いを示し、物事をより良くするためのイニシアチブを示すことができるので、人間関係にとってとても重要なことです。
4. 相手に一人の時間を与える
どんなにパートナーを愛していても、時には一人の時間が必要になることもあります。それは彼らにとっても同じです。
彼らの気分が劇的に変化するときはいつでも、それは彼らの心と心に何かが起こっていることを意味し、それを整理するための時間を必要としています。
時にはあなたが必要な時もあれば、一人でいる時間が必要な時もあります。怒らせるようなことではないので、個人的に受け取らないようにしましょう。
彼にスペースを与えるようにしてください。あなたが一緒に住んでいる場合は、彼を部屋で一人にしてみたり、外に出てみてください。
ただ、あなたが彼のためにそこにいることを、彼が望むときはいつでもあなたと話すことができることを彼に知らせてください。あなたから世話をしようかなんて尋ねることは控えてくださいね。
あなたもその時間は別室で好きなことをしたり、相手のことを気にしないようにしましょう。相手に必要なことをさせるために、できる限りのことをしてあげましょう。
5. 自分をおろそかにしない
何があっても、他人のせいで自分をないがしろにしてはいけません。
誰もが助けを必要としていますが、自分自身でネガティブな感情に働きかける必要があります。誰もそれを変えることはできません。
あなたがコントロールできないことについて自分自身を打ちのめしてはいけません。あなたはパートナーから自分自身を分離することを学ぶ必要があります。あなたは、彼と同じように幸せになれるのです。
あなたの精神的な健康と幸福も重要です。あなたのパートナーがあなたを愛しているなら、あなたにもサポートが必要だということを理解してくれるでしょう。
あなたのパートナーが何を経験しても、それは過ぎ去っていくことを忘れずに。自分自身のケアにも時間をかけましょう。
他の人と話したり、仕事をしたり、体のケアをしたり、将来のことを考えてストレスを溜めないようにしましょう。セルフケアとメンタルケアを実践しましょう。
結局、自分自身の幸せと健康がなければ、相手を助けることはできません。
人生のすべてのことがそうであるように、幸せになりたければ、まずは自分自身から始めなければなりません。他の人がやってくれるわけではありません。
後半はこちら!