失恋は人生で最も難しい経験の一つになり得ます。男性と女性はお互いに多くの時間と感情を注ぎ込み、別れに伴うライフスタイルの変化はショックかもしれないです。過度の悲しみを心配しているかもしれませんが、人があなたの人生から姿を消してしまったので、再び自分らしくなるために時間が必要なのはごく普通のことです。
以下は失恋後の過ごし方のヒントです。
1. ちょっと休む事
短い休憩は、特に心の健康に素晴らしい効果をもたらす場合もあります。数日から1カ月かけて、自分の考えに専念してください。自分の考えを一人人で見直すことです。孤独は、起こったことに対処するのに役立つかもしれないです。
2. 感情を解き放つ事
感情に直面したとき、感情を自分の中にくすぶり続けるのは不健康かもしれないです。自分の感情を認め、それを認識することです。悲しみを感じられるようにしましょう。ただし、数日を超えてはいけないです。悲しいラブソングを聞いたり、ベッドで泣いたり、心が痛いことを日記に書いたりします。
3. 生活を向上させる
否定的なものを肯定的なものに変えることです。別れは人生を見直し、向上させる機会だと考えてください。健康に気をつけて、運動プログラムに参加して、今まで時間がなかった趣味 (料理やマラソンなど) を始めてみることです。学校に戻るか、新しい科目の学位を取るためにコースを取るのも良いです。
4. 体を動かして、体に気をつける
この男性を失ったことで疲労と悲しみを感じ、悲しくなるのを止めようと自分と戦っていても、活動的でないと疲れてしまいます。定期的にフィットネスクラスやヨガなどをすることがおすすめです。友達に会って、ペットや花の世話をするのもよいかもしれないです。
5. 痛みに集中しない事
この感覚が耐えられないのは理解できますが、痛みに注目すると症状が長引くだけです。心の傷は大きく、感情を表に出さなければならないです。悲しんだり、怒ったりすることを許することです。しかし、ずっと怒っていてもしょうがない為、ずっと起こっている必要はないです。
6. 体を無視してはいけない
十分に睡眠をとり、規則正しく食事をとり、健康的に運動するようにすることです。ベッドに横になって自分がかわいそうだと思っていても、どうにもならないでしょう。
7. 誰かを信用する事
直接アドバイスをしてくれる親しい友人や家族に相談することです。失恋しているのはあなただけではないでしょう。同じような道を歩んだ人はあなたに勇気を与えてくれます。
8. 社交的になる事
友達と出かけることは、あなたの人生をもっと楽しくするチャンスかもしれないです。地域の社交行事に参加したり、友人と交流するための招待状に返信したりします。美術展など好きなところに行って、同じようなことを考えている人に会えるでしょう。
9. 自分の考えで自己憐憫を支持してはいけない
その関係にいることは最終的にあなたを不幸にすることになるので、有害な関係にいるよりも一人でいる方が絶対に良いことだと気付いたかもしれないです。気分が良くなるような、気持ちを高揚させるような考えでいたほうがらくかもしれないです。自己憐憫の思いがすべてを悪くしているかもしれないです。
10. 自分のためにその事実を受け入れる事
ここで、自分にとって好ましくないとわかったことをリストにします。今後避けることをリストにすることです。
11. 自分の平和を見つけられるように、許してあげる
争いではなく協力を選ぶことで、許しは、私たちを助けてくれます。自分をわざわざ傷つける必要はあるのでしょうか。
（クリームパン編集部）
