感謝の気持ちは、感情的なことの中で最も強力なツールの 1 つになる可能性があるでしょう。これが、歴史を通じて多くの文化で人気のあるトピックであった理由です。
感謝の気持ちを表明し、それを自分自身で育むことは、幸福度の向上、精神的幸福の向上、自尊心の向上、および人生の満足度に関連しているでしょう。
今回の記事では、感謝のメリットについてご紹介していきます。
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10.感謝は睡眠を改善する
ぐっすり眠ることを求めているなら、感謝の気持ちを追求することを検討する時期かもしれないです。
調査によると、感謝の気持ちを実践することで、睡眠の質が向上し、睡眠時間が長くなるなど、健康に大きなメリットがあることが示されているかもしれないとのことです。
ですから、羊の数を数えてもうまくいかず、夜中に寝返りを打ったりしていることに気づいたら、感謝の気持ちを試してみることです。
400人の健康な人々を対象とした研究では、感謝のテストでより高いスコアを獲得した参加者は、睡眠も大幅に改善されたようです。
11.感謝の気持ちは、長寿に関係する？
あなたが考えていることは、感謝を持つことで得られる良いことは、本当であるには良すぎるように聞こえるかもしれないです。 まあ、長寿と感謝の関係は、100% 確実に断言できるほど、研究でまだ証明されていないです。
最近の研究では、楽観的な人々と長寿との関連性が示されており、感謝と長寿との関連性に関しては、高い期待が求められているでしょう。
12.感謝はあなたのエネルギーレベルを高める
感謝とエネルギーの増加に関する研究を見てみましょう:
・238 人を対象とした調査では、活力と感謝の間に .46 の相関関係があることがわかりました。
・1662 人を対象とした調査では、活力と感謝の間に .38 の相関関係があることがわかりました。
エネルギーが高い人や感謝の気持ちが強い人は、外向性などの性格特性を共有していることが多いでしょう。
13.感謝の気持ちがあれば、運動をしやすくなる
毎日の運動に固執する方法をお探しですか？使用できる最も簡単な方法の 1 つは、心理学の原則を適用することかもしれないです。
たとえば、感謝の気持ちを定期的に実践することで、体を動かしたいという毎日のモチベーションが高まり、運動する可能性が高くなるかもしれないです。アメリカ人 96 人を対象とした 11 週間の研究では、毎週感謝の日記をつける人は、対照群よりも 40 分多く運動したことがわかりました。
次に日常生活が平凡になりすぎていると感じたら、日頃の感謝の気持ちを表現してみることです。
14.感謝の気持ちは、立ち直るのに役立つかも？
感謝しても、これらの否定的な感情に対して魔法のように「免疫」がつくわけではないでしょう。
しかし、感謝の気持ちを表す人はより回復力があります。
より感謝している人は、同じレベルの感謝をしていない人よりも、不安、孤独などの否定的な感情からはるかに早く立ち直るためのスキルが発達しているかもしれないです。
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