大まかに分けて世界にはハグが好きな人と嫌いな人の2種類がいます。
私たちは自分の気持ちを他人と分かち合うことを求めています。
誰かをハグすると (またはハグされると) 、相手の呼吸、暖かさ、感情を感じることができます。
ハグをすることで、言葉よりも多くのことがわかります。
ある意味では、誰かを抱きしめると、数秒間その人と一緒になり、言葉ではなく自分の気持ちでコミュニケーションを取ります。
ハグは普遍的に慰めとなる行為であり、誰もが (少なくともハグが好きな人は) 気持ちよくなる力を持っています。
ハグにはさまざまな種類があり、それぞれが異なる意味を持っています。
背中のハグから軽いハグまで、さまざまなハグが深い愛情から楽しさまで、幅広い感情を表現するのに役立ちます。
ハグの最も印象的な点は、数秒間気分が良くなるだけでなく、それ以上の効果があることです。
前編はこちら！
オキシトシンの増加に関係する可能性がある
ノースカロライナ大学が行った研究では、配偶者または一夫一婦制のパートナーと少なくとも半年間一緒に暮らしている59人の女性を調べ、興味深い結果を明らかにしました。
女性たちはパートナーについて話し、抱き合ったり、手をつないだりといった、パートナーとの身体的接触の頻度に関するさまざまな質問に答えていました。
これらの女性の中には、パートナーに抱きしめられて毎回の会話を終え、その抱き合いは20秒間続きました。
セッション後にパートナーと抱き合った女性は、検査中の心拍数と血圧が低かったです。
研究者たちは、これがオキシトシンの増加と関係していると考えています。
ご存じない方のために説明しておくと、オキシトシンは脳内の幸福な化学物質の1つとして知られており、気分を高め、幸福感を与える働きがあります。
ストレス軽減につながる可能性がある
ストレスは私たちが病気になる主な理由の一つです。ストレスがたまると体が弱くなり、免疫力が低下します。
そのため、感染症やさまざまな病気にかかりやすくなります。
言うまでもなく、コントロールされていないストレスは、高血圧や肥満、心臓病などにつながる可能性があります。
抱き合うことでストレスレベルが下がる可能性があります。
ストレスを減らす方法はほかにもたくさんありますが (瞑想や散歩など) 、ハグは間違いなく最も簡単な方法の1つです。
つながりを感じられる
あなたが自分に 「ハグが必要だ」 と言うときは、実際には誰かとのつながりを求めていることを意味します。
あなたは理解され、慰められ、世話されたいです。確かに、ハグには他者とのつながりを感じる力があります。
ハグは人とつながるのに役立つだけでなく、ストレスレベル (上で述べたように) や、不安のレベルを下げる可能性もあります。
誰かに抱きしめられると、不安な気持ちや考えの半分が消え去ってしまうような気がします。
緊張がほぐれやすくなる
ハグをすることで、緊張がほぐれやすくなります。
運動も散歩もしたくないときは、パートナーや友人、家族にハグを頼むのがおすすめです。
それらは気分を高揚させる
ハグはムードを盛り上げるのにうってつけです。
エクササイズ、瞑想、長湯など、気分を高揚させるものはたくさんありますが、ハグを毎日の日課 に取り入れるのがベストです。
アルコールなどでの気分の高揚は一時的にあっても、長期的には有害になる可能性があるため、避けるべきです。
ハグは恐怖を軽減するのに役立つ
自尊心に問題がありますか。考えすぎて困ることはありますか。
私たちの大多数は、人生のある時点で、上記のことのいくつか、あるいはすべてを経験していることがあります。そんな時はハグの力に頼るのもおすすめです。
ハグは、あなたが一人ではないことをさりげなく知らせることで、あなたの不安を軽減するのに役立ちます。
テディベアを抱きしめてもよいです。
私はそういう目的に特化したテディベアを持っているので、寂しかったり、眠れなかったりするときは、テディベアを抱きしめる力に頼っています。
まとめ
献身的にハグして、感謝の気持ちを持って受け取りましょう。
簡単なハグは、一日を明るくし、ストレスレベルを下げ、孤独感を和らげる力を持っているはずです。1回のハグで世界をより良い場所にすることができます。
（クリームパン編集部）
