さて、あなたがあなたの心を害するものに打ち勝ってきたということを認めるようになり、自分がそんな存在であると思えるようになれば、トラウマからエネルギーを取り除けるようになります。
すべての感情に向き合うには、不快で望まれていない感情と同じようなものが必要です。
感情的な番号付けをうまく克服するためのステップ
自分の状態を何とかしなければならないと最終的に判断したときが、回復への第一歩です。そして、第一歩を踏み出すときには、自分の感情が麻痺していることに注意することが重要です。
それほどの状態から一晩で昔の生活に戻ることは期待できないですよね？ですから、修復プロセスの段階を踏みながら少しずつ回復していきましょう。
1. 原因を発見する前に結果を治すと意味がない
ここに怖い部分があります。「原因を発見する」ということは多くの人が避けたがる段階ですが、同時に、回復に絶対不可欠な段階でもあります。
一番手っ取り早い方法で治療しようとするときは、結果だけに集中します。あなたは今の自分を良くするために全力を尽くします。
これでしばらくはうまくいくでしょうが、しばらくすると、もちろん、そのつもりはなく、昔のやり方に戻ってしまいます。
それがまさに結果を扱う前に根本原因を治療しなければならない理由なのです。しびれはその結果であり、トラウマ体験が原因です。
これはあなたが一番したくないことだと分かっています。結局のところ、過去を避けることが第一にここに来た理由なのですから。
あなたはトラウマをブロックし、傷から逃げるために多大な努力をしてきました。そして今、誰かがあなたに逆のことをしなければならないと言っています。自分の目で見つめなければなりません。
残念ながら、ほかに行く方法はありません。あったとしても、それは少なくとも、効率的なものではないのです。
自分の内面を深く掘り下げ、どんな経験によってこうなってしまったのかを理解するために、できる限りのことをしましょう。誰が、あなたの心をひどくえぐって、それほどに深い傷を残したのですか?
2. サポートシステムを持つことは、常にあなたの下にセーフティーネットを置くようなもの
あなたが自分自身をどれだけ強いと思っているかには関係なく、誰しもこのようなことを一人で経験する価値はありません。だからこそ、手をつないでくれる人に囲まれなければならないのです。
最近遠ざけてしまっている友達や家族の話の輪に戻りましょう。あなたを最も助けてくれるのは彼らです。
このような人々は、困難な状況に直面したときに、真夜中に電話をかけることができます。これらの人々は、あなたが彼らと再接続することによって、あなた自身と再接続するのを助けるでしょう。
これらの人々は、あなたが何を体験しているかを理解し、その内容についてあなたを裁くことのない人です。
あなたが倒れそうになったとき、そこにいてあなたを支えようとする人、また、バラバラになったあなたのからだを集めて、あなたをもとの形にしようとしてくれる人たちです。
あなたの幸せの創造者は。あなた自身です。つまり、すべての責任は自分の肩にあるので、自分の人生のハンドルは常に自分の手の中にあるということです。
しかし、だからといって素晴らしい乗客に囲まれていても役に立たないわけではありません。それはあなたを支える柱と安全網の役割をしてくれるのです。
3. 活動は毎日飲む薬です
ジムに行っても、ハイキングに行っても、自転車に定期的に乗っても、なんでもいいのです。ライフスタイルを変えることは、あなたの回復に不可欠です。
どんな種類の活動もあなたを大いに助けます。それはエンドルフィンで脳を豊かにし、文字通り、ポジティブな感情であなたを満たします。
スケジュールがタイトで、今からトレーニングを始めるには忙しすぎることはわかっています。
しかし、言い訳している場合ではありません。来週の月曜日を待たずに、すぐに何か行動を起こしましょう。
すぐに気分が良くなることを保証します。結局のところ、大事なのは自分を忙しく保つことです。
スポーツに興味がなければ、日記を書くこと、読書クラブに入ること、新しい言語を学ぶこと、絵を描くこと、音楽を楽しむことなど、自分に合った方法があります。
4. 波を止めることはできませんが、サーフィンの方法を学ぶことはできます
正直に言うと、周りの人を変えることはできません。実際、やってみるべきではありません。
敏感な状態に戻ると、また悪いことが起こり始めます。人はあなたを傷つけ、あなたの心は打ちひしがれます。誰もあなたを救うことはできません。
しかし、目標は環境全体に影響を与えることではありません。世界を変えるためにここにいるのではありません。自分を変えるためにここにいるのです。それだけで十分です。
基本的に私が言いたいのは、ネガティブな感情に対処する方法を学ばなければならないということです。
外の世界で何が起こっているにもかかわらず、他人の行動に影響されない方法や内面の平和を見つける方法を学ばなければならないのです。
（クリームパン編集部）
続きもお楽しみに！
