あなたは離婚届を出していますが、「これからどうすればいいか？」と自問しているのではないでしょうか。正直なところ、何をしようと辛い時期が待ち受けています。
しかし、別居中は配偶者となるべく関わらないのが最善の方法でしょう。
どうやって長い間あなたの人生の大きな部分を占めていた人を無視するのですか？
これは、子どもが関わっている場合、特に難しいでしょう。子供が一緒にいる場合、少なくとも配偶者についてコミュニケーションを取らなければならないので、配偶者を完全に無視することは不可能でしょう。
しかし、そのようなコミュニケーションも最小限にとどめるべきです。あなたは、あなたの子供に関連する重要なことだけを議論すべきです。
この方法は今のところ非常に難しいように思えるかもしれませんが、可能な限り早く、痛みを伴わずにこのプロセスを乗り切るのに役立ちます。
さて、まず言わなければならないのは、本を読み続ける前に、離婚するという決断を完全に確信しなければならないということです。
「離婚すべきですか？」チェックリストのようなものを書いて、それを参考に決めるといいかもしれません。
あなたが本当に結婚を救おうとしていること、そして離婚を申請する前に結婚カウンセラーを訪ねていることを願っています。
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10. セルフケアを怠らない
新しい人生のために、セルフケアを一つの決意にします。
今は、あなたにとって非常にストレスの多い時期です。あなた自身、あなたの体、そしてあなたの肌にいくつかの結果を残しています。
そのため、今まで以上に、見た目、肌、体全体に気を配る必要があります。
また、見栄えが良いと自信が持てるので、これから起こるすべてのことと戦うために今すぐ必要です。
11. ソーシャルメディアでも無視する
ソーシャルメディアのアカウントを削除したりブロックしたりすべきだと言っているのではないですが、ブロックリストに載っているかのように振る舞うべきです。
もし彼らがまだ別居を受け入れていないのであれば、ソーシャルメディアを通じてあなたに連絡を取ろうとするでしょう。ここでも、これらのテキストを無視する必要があります。
あなたが無視しているのを見たら、彼らはおそらく、悲しい歌やロマンチックな 「あなたのことを考えている」 メッセージを投稿してあなたに近づこうとするでしょうが、無視してみてください。
また、2人が一緒に写っている写真も送られてくることがあり、以前はどれだけ幸せだったかを思い出させてくれるので、それを無視するのは難しいでしょう。
返事を書いても、 「まだ結婚を救う希望はある」 と思わせるだけで、かえって事態を複雑にしてしまいます。
12. ソーシャルメディア上で個人的な生活を共有してはいけない
ソーシャルメディアのデトックスが一番いいかもしれません。そうすれば、配偶者があなたに連絡を取ることができなくなり、無視しやすくなります。
そうしたくないのであれば、ソーシャルメディアにあまり積極的にならないことをお勧めします。自分がしていることや自分の場所を共有しないでください。配偶者がそれを使ってあなたをフォローすることになるでしょう。
特に、あなたの配偶者から否定的な反応を招くようなもの、例えば、あなたの写真を誰かと一緒に撮ったり、あなたの夜の写真を撮ったりしないことをお勧めします。
13. 最高の友達とリラックスしよう
親友に電話して招待したり、遊びに誘ったりするといいですよ。彼らはあなたを元気づけようとするでしょうし、彼らを身近に置くことがあなたの結婚問題に対処する助けになるでしょう。
彼らと一緒に旅行を計画したり、小さな週末旅行を計画したりすることもできます。親友と一緒に過ごすことで、考えが変わり、別居中に配偶者を無視することがずっと簡単になります。
結局のところ、あなたを一番よく知っているのはあなたの友達です。彼らはあなたをリラックスさせる方法や、離婚についてあまり心配しすぎないようにする方法を知っています。
必要と感じたら、親友の一人にも心を開くことができます。そうすることで精神的な負担を軽減することができ、友達とのセッションが終わった後はずっと気分が良くなります。
14. 酔っ払ったメールを送らない
友達と遊びに行きたいならそうすべきですが、お酒には気をつけてください。酔ってしまうと、配偶者にメールを送ることになるかもしれませんが、それは間違いになります。
自分がリラックスして問題を忘れてしまうと思って酔っ払いたくなったら、友達に電話を渡して、酔いが覚めるまで返してはいけないと伝えるべきです。
酔ったメールを相手に送るのは大きな間違いです。今までしてきたことがすべて台無しになるでしょう。だから、友達と遊びに行きたいなら、このことを真剣に考えるべきです。
15. 新しい人に会う
結婚生活を終えたとはっきり決めたら、新しい人と出会う権利はすべてあります。
しかし、元パートナーとの結婚生活を終わらせた後でなければなりません。
まず誰かに会って、友達として遊びましょう。
もしかしたら、その友情は時間の経過とともに大きくなっていくかもしれないし、あなたの親友になるかもしれないです。
新しい人に会うのは悪いことではないです。逆に、配偶者のことを考えたり、気にしたりするのをやめるのに役立つかもしれません。
だから、新しい人と出会う手助けになるかもしれないオンラインデートアプリに出かけたり、登録したりしましょう。
すぐに誰かに会って新しい関係に飛び込む必要はありませんが、一緒に付き合える新しい人に出会えるのは良いことです。
今あなたの人生で起こっているすべての悪いことからあなたの考えをそらすのに役立つでしょう。
もちろん、もしあなたが配偶者とうまくやっていけると思っているなら、そしてもしあなたが仮別居中なら、あなたはこれを完全に無視すべきです。
新しい人との出会いは、あなたが結婚生活を終わらせた場合にのみ許されます。
16. 早まって新しい関係に飛び込まない
新しい恋愛を始めるべきではないと前にも言いましたが、なぜ悪いことなのか説明したいと思います。
最初は、結婚の問題を忘れるのに役立っているように感じるかもしれませんが、その後は、それがパートナーにとっても自分にとっても最悪のことだったことがわかるでしょう。
新しい人と付き合い始める前に、二人の関係を完全に修復し、回復する時間を自分に与えなければなりません。
配偶者に対する感情がなくなったことを完全に確信していても、自分の考えや感情をはっきりさせるために、ある程度の時間を一人で過ごす必要があります。
そうしないと、他の人と恋に落ちたり、新しい関係を十分に楽しむことができないような、感情的な重荷に縛られてしまうでしょう。
（クリームパン編集部）
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