すべての愛着感情の中で、アンビバレント(相反する行動)な愛着が最も問題を引き起こす可能性があります。
不安、信頼の問題、そして見捨てられたトラウマを特徴としていますが、これらはすべてあなたの子ども時代にさかのぼります。
あなたがアンビバレントな愛着感情を持っている時、あなたは愛に自信がない可能性があります。
子どもの頃、最初に愛着を持った人物から受け入れられることがなく、大人になってからも、他人と不健全なきずなを築くようになりました。
これは恐ろしく聞こえるかもしれませんが、幸いなことに、この問題は解決できるのです。しかし、何よりもまず、自分が曖昧な愛着スタイルを持っていると診断しなければなりません。
その後、原因を深く掘り下げることで、最も健全な対処に焦点を当てることができます。
前編はこちら!
アンビバレントな愛着スタイルに対抗する5つの革新的な方法
幸いなことに、アンビバレントな愛着感情は確定されていません。全体を変更するのは難しいですが、対抗可能です。
ただし、重要な変更を行う前に、既存のスタイルに対応する方法を学ぶ必要があります。
1.マインドフルネスの実践
自分の反応を意識していなければコントロールできないと思いませんか。衝動的に行動し、自分の行動を説明できない状況に陥ることがよくあります。
それがマインドフルネスを実践する理由なのです。マインドフルネスとは、ある瞬間に自分自身、自分の感覚、自分の感情を完全に意識するのに役立つ瞑想のことです。
基本的には、自分自身と自分の内なる声に耳を傾けることです。それは、自分の心の奥底にある考えや感情に注意を払うことを意味します。
魂の奥深くを掘り下げ、最終的に行動パターンを変える唯一の方法です。
2.過去を理解する
何年もの間、あなたは幼児期のトラウマは存在しないふりをしていました。トラウマに直面しない方が楽だったのです。
それにもかかわらず、愛着感情のすべての部分はあなたが過去を理解しなければならないでしょう。
トラウマをもう恐れていないことを示す必要があります。
愛着感情の原因と折り合いをつけるのです。子どもの頃に何かひどく痛かったことがありますか?
私はあなたの両親の過ちを認めることが難しいことを知っています。彼らがあなたに何をしたとしても、あなたは彼らを理想化して見てしまうでしょう。
誤解しないでほしいのですが、私は彼らと対決することを勧めているわけではないです。特に何の関係もない場合は。
どうか過去が引き起こした傷に立ち向かってください。
最も幸せな子供時代がなかったという事実、それについてできることは何もなかったという事実、そして過去を消し去ることはできず、そこから逃げる意味は全くないという事実を受け入れましょう。
そこから学ぶことができます。
3.トリガを認識する
自分自身を徹底的に知ることが重要です。自己認識とは、自分の性格全体を分析して、本当の自分と折り合いをつけるプロセスです。
ほとんどのアンビバレントな人達は愛着スタイルの症状のほとんどを共有していますが、状況によって反応は異なります。なぜかというと、誰もが同じきっかけを持っているわけではないからです。
自分の行動を変えようと計画しているなら、自分の引き金を認識していかなけれならなくなります。
何が一番不安ですか?何があなたの中の不安な愛着スタイルを目覚めさせるのですか?
これらのすべての回答を得たら、潜在的に危険な状況には近づかないようにします。
それだけでなく、これらの危険な瞬間を認識できるようになります。愛着スタイルの症状が自分を支配していると感じ始めるたびに、自分を現実に戻す方法を学びます。
4.安全なパートナーとの健全な関係
あなたの愛着スタイルに対処する上で、パートナー関係の選択も重要な役割を果たします。
ここはあなたの安全な基盤と聖域を見つけるべき場所です。
何よりも最悪なのは、回避的愛着スタイルの人や、あなたと同じ愛着問題を扱う人を選ぶことです。
あなたが不安定で、放棄と信頼の問題を抱えているとしたら、その関係はどれだけ有害なものになるか想像してみてください。
あなたにとって最善の選択は、安全な信頼関係を気付けるパートナーを選ぶことです。
この人が、あなたの感情や精神衛生を守ってくれる人です。あなたが頼りにできる人と、あなたのすべてのトラウマを治す手助けをしてくれる人です。
あなたのすべての悩みをオープンに歓迎し、あなたが切望する唯一の人になります。
しっかりと愛着を持って育った人は、愛を信じます。彼らは人を信頼し、その結果信頼できる。彼らは一貫性と忠誠心のすべてを知っており、それがまさにあなたが必要としているものです。
5.精神療法
助けを求めることは恥ではありません。
自分の執着スタイルをコントロールする能力がないことに気付いた場合、専門家の助けを借りて精神療法に進むことが必要です。
開発の専門家が、問題の原因を突き止め、全体の再構築を支援します。
まとめ
何をするにしても、自分が曖昧な愛着スタイルを持っていることを軽蔑しないでください。何よりもまず、それを開発したのはあなたの責任ではありません。
また、このガイドに従うことで、大幅な変更が期待できます。
(クリームパン編集部)