「気にしないようにしなさい。」という言葉をこれまでの人生で何度聞いたことでしょう。実際、腹を立てるたびに耳にする言葉です。
ストレスの可能性をすべてオフにするスイッチが脳にあれば完璧なのではないでしょうか？
残念ながら、現実世界ではそうはいきません。実際には、物事を気にしない方法を見つけることは、旅のようなものです。
それは多くの献身、内省、自制心、努力、時間とエネルギーを必要とするプロセスです。自分を幸せにするプロセスです。
さて、幸運なことに私たちは、あなたに道を示すためにここにいます。ここでは、いくつかの素晴らしいヒントを紹介します。これらは、物事を気にしない方法を学ぶのに役立つことでしょう。
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7.心を落ち着ける考え方を身につける
何かについて不安を感じるたびに、あなた自身の心の中に閉じ込められています。あなたが過度にストレスを感じて逃げ道が見えないときはいつも、脳があなたにいたずらをしているのです。
あなたがコントロールしているのであって、その逆ではないのですから、対処のメカニズムを見つけることが肝心です。
たとえば、機嫌が悪いときには、いわゆる「幸せな考え」を作り出しましょう。
何かにひどく動揺していると感じたときや、嫌な一日を過ごしているときは、自分がこの混乱状態を脱して幸せな場所にいることを想像してみましょう。
問題が解決する瞬間を視覚化するのです。
専門家のアドバイスでは、自分が一番安全だと感じられる寝室や、お気に入りの休暇先、子ども時代の家にいる自分の姿を思い描くことが良いとされています。
これらの運動を練習するもう一つの方法は、基礎的な考え方をすることです。
例えば、職場環境でストレスを感じているなら、すぐに別の仕事を見つけて、これらの悩みはすべてなくなってしまうと自分に言い聞かせましょう。
お金が足りなくなったら、1年後には経済状況が改善し、借金をすべてなくすことができると自分に言い聞かせましょう。
ストレスの原因はどれも同じように機能します。
簡単に言えば、これらの基本的な考え方は、あなた自身を慰めるための方法です。
これは、問題から逃げているという意味ではありません。心を落ち着かせ、自分自身を落ち着かせることがポイントです。
どうしようもない状況に陥った時には、数を逆に数えたり、深呼吸したりするのもよいでしょう。
8.考えすぎると破滅することを理解しておく
普通、心配しすぎる人は考えすぎます。物事が勝手に進むのではなく、すべてを根本から分析しようとするのです。
人生に一歩踏み出す前に、ネガティブな結果に特に焦点を当てながら、起こりうるすべての結果について考えます。そんなことをしていれば、ほとんどの場合に動揺することはまったく正常なことでしょう。
社会的関係も同じです。相手の一挙手一投足を解剖して、気になることを見つけてしまうのです。
例えば、あなたの親友や家族が電話をかけてこなかった場合、あなたは彼らがあなたのことを十分に気にかけてくれていないか、何の説明もなくあなたを人生から追い出してほしいのだと自動的に思い込んでしまいます。
恋愛関係では特にそうです。パートナーが何をしても、相手はあなたを十分に愛しておらず、別れようとしていると結論付けてしまいます。
そして、あなたはこの可能性を心配し続けます。
あなたの考え過ぎがあなたをだめにしていることは間違い無いですし、それはまったく無駄なことです。
長い人生の中で、あなたが好むと好まざるとにかかわらず、悪いことがあなたに起こることは避けられません。
ですから、そのように過剰に分析して心配しすぎても、何も防ぐことはできません。
現在の瞬間を楽しみ、毎日を最後の瞬間のように生きるのではなく、ほとんどの時間を自分の心の中に閉じ込めて過ごしているようなものです。
私は、あなたが心を完全に自由にして、何も考え抜くべきではないと主張しているのではありません。ただし、考えすぎないでください。
こんな生活を続けていると、考えすぎてだめになってしまいます。頭の中でさまざまなシナリオを作成するのに役立ち、被害妄想に陥ることになるからです。
（クリームパン編集部）
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